22.10.10
12:22
Линк: http://vbox7.com/play:c22db192 Според вас как е изпълнението на упражнението ?
22.10.10
12:27
#1
До колкото мога да видя, не инициираш гребането всеки път по един и същи начин, не инициираш с лопатки. В горна точка изпускаш контрола в раменния пояс и правиш предна раменна ротация. Навеждаш главата и за части от секундата, горния дял на трапецовидните измества раменете нагоре и напред.
казано от Владимир Недков на 22.10.10, 12:27:
До колкото мога да видя, не инициираш гребането всеки път по един и същи начин, не инициираш с лопатки. В горна точка изпускаш контрола в раменния пояс и правиш предна раменна ротация. Навеждаш главата и за части от секундата, горния дял на трапецовидните измества раменете нагоре и напред.
Голям проблем ли е това?
казано от Едуардо на 22.10.10, 14:20:
Не знам, ма това не са 100кг. според мене.
Не 100 кг са никога не бих излъгал!
Първите два диска са по 15 кг което прави общо: 30 кг, вторите 2 диска са по 25 кг което прави 50 кг, 30+50 = 80, двата мънчки диска последните са по 5 кг което прави 10 и 80+10 = 90 кг и лоста 10 прави точно 10 кг :)
22.10.10
15:34
#5
казано от bad_rado на 22.10.10, 14:16:
казано от Владимир Недков на 22.10.10, 12:27:
До колкото мога да видя, не инициираш гребането всеки път по един и същи начин, не инициираш с лопатки. В горна точка изпускаш контрола в раменния пояс и правиш предна раменна ротация. Навеждаш главата и за части от секундата, горния дял на трапецовидните измества раменете нагоре и напред.
Голям проблем ли е това?
Това ще ти отреже силата в бутащите движения.
Последните пет повторения ми заприличаха на някаква смесица м/у гребане, румънска тяга и бицепсово сгъване с надхват, че и с фитили.
Смъкни килата на 50 и прави по-бавни, контролирани повторения като при пускането се концентрираш в/у разтягането на мускула, а горе в стягането - задържай. Тази подложка на гърдите е не случайно там, за да можеш да изолираш гърба на макс.
И... махни ги тея фитили :)