22.10.10
21:54
Здравейте, нарпаво на въпроса, нужна ми е програма за покачване на чиста мускулна маса включваща : дни за тренировка и съответно мускулната група и най вече храненето. Разполагам от 300 до 400 лв. на месец. Сега малко информация за мен : на 19 години съм, 187 може и кам 190 да съм вече, теглото ми варира от 83 до 85-6, тренирам от една година във зала (почнах по 3 пъти в началото, а от 3 месеца по 5 пъти на седмица) преди това съм тренирал kick box около година и половина две близо. Много ще съм ви благодарен ако ми драснете една програмка, мерси предварително!
казано от vatman на 22.10.10, 22:19:
Виж тука на програми има избериси и си готов. :D
ема брат има доста темички но не намерих точно по моите изисквания най-вероятно не съм гледа добре продължавам пак...
казано от amistad на 22.10.10, 22:31:
Яж повече, намали си тренировките.
ям от 5 до 7 пъти на ден но не това ми беше въпроса, а по скоро какво да ям и какво не ям и в какви количества.
Яж качествена храна. Съмнявам се да съществува човек/извънземно в тази галактика, който да ти каже с точност какви количества трябва да ядеш, за да поддържаш тялото си в постоянно анаболно състояние. Строго специфично е за всеки и има няколко милиона фактора, определящи “количеството”, което ти е необходимо на ден.
Главната идея е никога да не преяждаш, защото това е огромен стрес за цялото ти тяло. Добри храни са всички онези, които са съществували в България и преди 1989г. и сега - месо, яйца, млечни продукти, плодове, зеленчуци, вода.
Програмата се изгражда с оглед на целта, която си си поставил. Желателно е да имаш цел, иначе трудно се прави програма. Да искаш “чиста мускулна маса” е като да идеш в централата на Милка и да им кажеш “Искам нещо сладко”. Напиши каква цел имаш - по-добър външен вид, гъвкавкост, издръжливост, сила, самочувствие, да набиеш някой по-голям от теб, здравословен живот?
23.10.10
07:15
#6
казано от amistad на 22.10.10, 22:59:
Яж качествена храна. Съмнявам се да съществува човек/извънземно в тази галактика, който да ти каже с точност какви количества трябва да ядеш, за да поддържаш тялото си в постоянно анаболно състояние. Строго специфично е за всеки и има няколко милиона фактора, определящи “количеството”, което ти е необходимо на ден.
Главната идея е никога да не преяждаш, защото това е огромен стрес за цялото ти тяло. Добри храни са всички онези, които са съществували в България и преди 1989г. и сега - месо, яйца, млечни продукти, плодове, зеленчуци, вода.
Програмата се изгражда с оглед на целта, която си си поставил. Желателно е да имаш цел, иначе трудно се прави програма. Да искаш “чиста мускулна маса” е като да идеш в централата на Милка и да им кажеш “Искам нещо сладко”. Напиши каква цел имаш - по-добър външен вид, гъвкавкост, издръжливост, сила, самочувствие, да набиеш някой по-голям от теб, здравословен живот?
x2
казано от Miro Gi4ev на 23.10.10, 07:15:
казано от amistad на 22.10.10, 22:59:
Яж качествена храна. Съмнявам се да съществува човек/извънземно в тази галактика, който да ти каже с точност какви количества трябва да ядеш, за да поддържаш тялото си в постоянно анаболно състояние. Строго специфично е за всеки и има няколко милиона фактора, определящи “количеството”, което ти е необходимо на ден.
Главната идея е никога да не преяждаш, защото това е огромен стрес за цялото ти тяло. Добри храни са всички онези, които са съществували в България и преди 1989г. и сега - месо, яйца, млечни продукти, плодове, зеленчуци, вода.
Програмата се изгражда с оглед на целта, която си си поставил. Желателно е да имаш цел, иначе трудно се прави програма. Да искаш “чиста мускулна маса” е като да идеш в централата на Милка и да им кажеш “Искам нещо сладко”. Напиши каква цел имаш - по-добър външен вид, гъвкавкост, издръжливост, сила, самочувствие, да набиеш някой по-голям от теб, здравословен живот?
x2
х3
казано от Miro Gi4ev на 23.10.10, 07:15:
казано от amistad на 22.10.10, 22:59:
Яж качествена храна. Съмнявам се да съществува човек/извънземно в тази галактика, който да ти каже с точност какви количества трябва да ядеш, за да поддържаш тялото си в постоянно анаболно състояние. Строго специфично е за всеки и има няколко милиона фактора, определящи “количеството”, което ти е необходимо на ден.
Главната идея е никога да не преяждаш, защото това е огромен стрес за цялото ти тяло. Добри храни са всички онези, които са съществували в България и преди 1989г. и сега - месо, яйца, млечни продукти, плодове, зеленчуци, вода.
Програмата се изгражда с оглед на целта, която си си поставил. Желателно е да имаш цел, иначе трудно се прави програма. Да искаш “чиста мускулна маса” е като да идеш в централата на Милка и да им кажеш “Искам нещо сладко”. Напиши каква цел имаш - по-добър външен вид, гъвкавкост, издръжливост, сила, самочувствие, да набиеш някой по-голям от теб, здравословен живот?
x2
x4
казано от TKZSRO на 23.10.10, 14:00:
казано от Miro Gi4ev на 23.10.10, 07:15:
казано от amistad на 22.10.10, 22:59:
Яж качествена храна. Съмнявам се да съществува човек/извънземно в тази галактика, който да ти каже с точност какви количества трябва да ядеш, за да поддържаш тялото си в постоянно анаболно състояние. Строго специфично е за всеки и има няколко милиона фактора, определящи “количеството”, което ти е необходимо на ден.
Главната идея е никога да не преяждаш, защото това е огромен стрес за цялото ти тяло. Добри храни са всички онези, които са съществували в България и преди 1989г. и сега - месо, яйца, млечни продукти, плодове, зеленчуци, вода.
Програмата се изгражда с оглед на целта, която си си поставил. Желателно е да имаш цел, иначе трудно се прави програма. Да искаш “чиста мускулна маса” е като да идеш в централата на Милка и да им кажеш “Искам нещо сладко”. Напиши каква цел имаш - по-добър външен вид, гъвкавкост, издръжливост, сила, самочувствие, да набиеш някой по-голям от теб, здравословен живот?
x2
x4