16.04.05
09:42
Здравейте!Спретнах си една диета ама не знам колко е правилна.Ако може някой да ми направи корекции.
Сутрин след ставане-кисело мляко или прясно с мед
+2 часа - сандвич с пуешко, кашкавал
обяд - пилешко месо или риба, извара, салата от зеленчуци
след тренировка 2 яйца, извара, салата
+2 часа - пуешко със сирене
Здравей,
1. Дай си мерките. Колко килогарама си? 70? 170? 270?
2. Кажи по колко ядеш.
[quote author=“M0nst3R”]
+2 часа - сандвич с пуешко, кашкавал
обяд - пилешко месо или риба, извара, салата от зеленчуци
след тренировка 2 яйца, извара, салата
+2 часа - пуешко със сирене
1 кило извара? 100 грама? Все пак е доста важно :) Кажи колко е сумата на калориите, колко тежиш ти, колко мазнини имаш, как тренираш и т.н. и т.н. Така все едно нищо не ни казваш. Иначе продуктите са добри според моите скромни знания, но ми се вижда малко това ядене дето си го писал (зависи, ако имаш много да сваляш не е толкова зле).
Поздрави!
и тоя сандвич с пуешко месо къв е, ти може да разрежиш половин хляб и да го напълниш, а повярвай ми това не никак диетично.
Ниво на дневните калории - 1451.59
Височина - 1.86 см
Тегло - 80 кг.
Мазнини - 17%
A за грамажа не можах да разбера как да го определя.Тъй че хелп ;)
здравей,
много са ти малко калориите, поне 1800-2000 трябва да ядеш струва ми се. Сметни си ги тук по-адекватно, че да не измреш от глад:
http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php
Пък за грамажите - какво не можеш да определиш? Гледаш колко пише на пакетчето и колко ядеш ти от него и смяташ :) Или друг грамаж на можеш да определиш?
Поздрави!