23.10.10
12:44
Висок съм 183см., тежа 74кг. и според мен имам нужда от още маса. Започвам фитнес и искам да знам кои фитнес-програма и режим на хранене са най-подходящи за мен. Ще ви помоля за малко помощ. Благодаря предварително. :)
24.10.10
08:15
#1
казано от Stefilled на 23.10.10, 12:44:
Висок съм 183см., тежа 74кг. и според мен имам нужда от още маса. Започвам фитнес и искам да знам кои фитнес-програма и режим на хранене са най-подходящи за мен. Ще ви помоля за малко помощ. Благодаря предварително. :)
Почети постни предложения и ще получиш насоки!
А някой не може ли да ми даде някаква прикерна програма, като за коите ръст и тегло ?
28.10.10
21:33
#3
Има статии, направи си труда да прочетеш как и с какво трябва да се храниш, колко калории ти трябват, напиши какво си измислил и ще получиш отговори. Така на готово няма да стане.