25.10.10
19:31
Здр ползвам креатин монохидрат вече 2 седмици искам да попитам ходех по 3пъти на седмица в залата сега почвам по 5. Пиех креатина по следният начин не тренировачен ден само сутрин тренировачен ден преди и след . Мисалта ми е как да го пия сега като хода по 5 пъти в седмицата ?