Glutamine и Kre-Alkalyn

Взех си fitness1.bg/scitec-mega-kre-alkalyn/ и fitness1.bg/scitec-glutamine/ . Можете ли да ми кажете оптималните дози и кога точно трябва да ги пия (преди, след тренировка, преди ляегане ...)? На 20г. съм и тежа 78 кила

Здрасти, креалкалинът се пие 2 хапа в тренировъчни дни (1 с предтрениворъчното хранене и 1 със следтренировъчното хранене).
В почивните дни 1 хап сутрин със закуската.
Глутаминът е много относително, от една страна казват, че трябва да се пие 5гр преди и след тренировка, от друга в такива дози не се усеща въобще, така че едва ли някой може да ти даде адекватно мнение по въпроса :) Вземи си БЦАА например вместо него другият път. Успех!

Мерси за съвета, глутамина от тва дето четох мисля да го пия: 1 чаена лъжичка преди и след тренировка и 1 преди лягане

По 5 грама преди и след тренировка, 5 грама преди лягане и 5 грама след ставане мисля, че е добре ;)

Да, добър начин за приемане е само че знай че няма смисъл следващия път да си го вземаш ;)
едни аминокиселинки щяха да те възтановят далеч по-добре

Глутамина може да се пие и по 80 гр на ден, само да ти се дават пари :)
много добре е за червата, алкализира и помага на язви да заздравеят, общо взето е много полезен когато е качествен и се взима по-много ;)

много добре е за червата, алкализира и помага на язви да заздравеят, общо взето е много полезен когато е качествен и се взима по-много ;)

Защо ли си мислех точно обратното :) Точно някои от най-често срещаните нежелани ефекта от глутамина  са раздразнение на стомаха. Като цяло незнам с каква цел си взел глутамин ,но по-добрия вариант е bcaa

L-glutamine
The most important nutritional substance for healthy intestinal cells. It is one of the most commonly used amino acids in the body to repair tissues, particularly high turn-over tissue such as the epithelial cells of the intestinal lining. Supplemental L-glutamine has been shown to have immunomodulatory, anticatabolic/anabolic and gastrointestinal mucosal-protective actions. It may also have antioxidant activity as it is a precursor for glutathione synthesis. Under stress, the body relies on glutamine to help meet its extra energy needs. Supplemental L-glutamine is used in medical foods for such stress situations as trauma, cancer, infections and burns.

Glutamine deficiency can cause severe intestinal degradation and supplementation can enhance intestinal healing and repair. L-glutamine is essential in maintaining proper intestinal permeability, and avoiding “leaky gut syndrome”. Leaky gut syndrome can result in increased toxic and allergy exposure, systemic inflammation, and autoimmune disease.

А креалкалина не е ли 2 хапа преди 2 хапа след тренировка и в нетренировъчен 2 хапа сутрин ? понеже пише 1-2 има ли значение

За кре алкалина на EFX пише така, ако не взимаш по 2хапа на доза едва ли ще го усетиш. Но за въпросния кре алкалин на Сайтек, дозата е 1 хап-все пак е 1.2 грама а на ефх 2 са общо 1.5 ;)

Оф да бе то било на scitec :D

Аз имам на сайтек и го пия по 2 всеки ден, в тренировъчни едно преди и едно след трен, а в нетрен. дни 2 със закуската, проблем ли е ? Разфасовката е 80 хапа и на сайта пише че стига за 40 дни

В нетрнироъчен ден пий едно сутринта и едно на обяд

сега пък четох, че не трябвало изобщо да се пие в нетренировъчни, което ми се струва нелогично

Където си го прочел, са те послъгали :)

Алексамдър, последно в нетренировачни, по 1 или по 2 да взимам ?