упражнения за дупе

пичове искам да си стегна малко задните части че не изглежда добре така някой може ли да ми каже някакви упражнения?

Клек с щанга, мъртва тяга, напади.

значи в момента не мога да ходя на фитнес така че ако можеш упражнения в домашна обстановка да ми кажеш?

Тичане.

значи в момента не мога да ходя на фитнес така че ако можеш упражнения в домашна обстановка да ми кажеш?

Клек без щанга, напади .. :D
Само че, специално т.нар. гъз си иска желязо и без щанга резултатите няма да са точно това, което ти се иска, имай го предвид. Ръце, гърди, гръб и прочие могат да се направят и без да се стъпва във фитнес, но на гъза не му ли е тежко - не ще да се развива.

А според мен той има друго предвид - има мазнини там и иска да ги изчисти и си мисли, че може да стане с някакви упражнения ;)

еми ок тогава значи във фитнеса