правилно хранене
28.10.10
04:41
Някой може ли да ми даде правилен отговор? Кога е най-добре да се храни една жена, която иска да отслабне - преди или след фитнес тренировка, като за уточнение..... тренировката е 5 дни в седмицата в диапазона 18:00- 19:00 часа?
Тук е важно не само кога а и с какво,покрай тренировка няма проблем с приема на храна.Тялото ще я използва,за да се въстанови,повредите от тренировката.По-добре ограничи последното хранене да е най-късно 3-4 часа преди лягане.
Няма основателна причина да го прави, може да яде и точно преди да легне да спи. Въпроса не е кога точно дя яде, а какво и колко ;)
28.10.10
08:32
#4
казано от Петко К на 28.10.10, 08:11:
Няма основателна причина да го прави, може да яде и точно преди да легне да спи. Въпроса не е кога точно дя яде, а какво и колко ;)
x2
31.10.10
15:02
#5
казано от Петко К на 28.10.10, 08:11:
Няма основателна причина да го прави, може да яде и точно преди да легне да спи. Въпроса не е кога точно дя яде, а какво и колко ;)
x3.
Трябва да се храниш преди и след тренировка. Храната преди тренировка трябва да бъде погълната 1,5 - 2 часа преди тренировката, а храната след тренировката - възможно най-бързо. Още с излизането от залата ако е възможно :D Отделно трябват още хранения за целия ден и определно качеството на храната е много важно! ;)