Дневникът на N'ataly

Тук ми изниква въпроса-просто ги смесвате и печете ли или преди  това варите или киснете ядките? Аз моите сутрин ги кипвам да набъбнат и така ги ям... а това се пече на тиган ли или фурна?

Смесвам ги, без да ги кисна или варя. И после ги мятам на тефлона без мазнина. Става за 10тина минути

26.10.2010

9:30 кафе,филия ръжен хляб със ленено семе,1 яйце,извара
14:30 елда,домат
16:30 шепа сурови орехи
19:00 извара,краставица
20:30 Джин с тоник :D (затова и пак по-ниско калорична вечеря че  с тоя джин...)
Течности 1 литър
Нетренировъчен

27.10.2010

10:00 кафе.2л. овесени ядки,1 л.трици,1 л ленено семе,1/2 ябълка
13:30 Краставица,печен картоф
16:30 шепа сурови орехи
18:45 руло от телешка кайма (150гр),домат
23:00 извара

Течности- 3 литра
Нетренировъчен

28.10.2010

10:45 кафе,филия ръжен хляб с ленено семе,1 яйце и малко извара
15:00 печенкартоф,краставица
18:30 руло от телешка кайма (150гр),домат
23:00 извара

Tечности 2 литра
Малко коремни,клекове и напади вкъщи...

Овсесената питка от другата седмица, че имам да свърша тоя  ръжен хляб

Браво! :)

Трябва ти още мускулна маса в раменете и на трапеца, обаче за целта ти трябват по ненатурални продукти, някакъв промишлен концентрат.

В раменете съм съгласна,за да компенсира визулано ханша и да не изглежда голям :D Ама за трапеца пък защо,ще изглежда “губовато” май...

Ти на сериозно ли го прие това?? ;)
‘Кви рамене, ‘къв трапец?? (wave)

Трябва ти още мускулна маса в раменете и на трапеца, обаче за целта ти трябват по ненатурални продукти, някакъв промишлен концентрат.

Рамене,трапец...момиче,няма  никаква връзка та тя няма да ходи на състезание за какво по-дяволите и е този трапец ,ако иска да прилича на Станака Златева ДА...НО тя неиска убеден съм,тя иска да е слаба,противопоказно е за нея да тренира трапец може рамене с леки гирички и до там.

Това е за трапеца.

Тук има и трапец и рамо, може да ви се струва в повече, но така или иначе е секси.

Няма нищо женствено в тия.. Момичето има 5 пъти по-хубаво тяло от тях. Жалко за хилядите часове, които са прекарали във фитнеса.

Глупости. Перфектни са :) По-добре от хилави и/или пухкави жени без грам мускулче.

Глупости. Перфектни са :) По-добре от хилави и/или пухкави жени без грам мускулче.

х 2

Глупости. Перфектни са :) По-добре от хилави и/или пухкави жени без грам мускулче.

х 2

x 10

Особено Джейми. Перфектна е!!! :)

Тодоров, тоя трапец на втората картинка не се прави със суроватка и с мюсли. :)

А за рамото да не говорим... Все едно да тръгна да сравнявам Ангелчо с Кътлър ... :D
Нати е страхотен човек! (hug)
Ангелчо е анонимен драскач/хейтър

мдааа подкрепям трибоеца... НАТАЛИ е ПО от тези двете ;)

Лизането на задници помага понякога, но не и в тази ситуация.Трябва да си сляп за да не видиш разликата между професионален модел и Натали.

Това горното не съм сигурен, че го разбрах.

мда тея двете може да са рекламни лица на Стероиди или на хранителни добавки но не мисля, че ще рекламират по-добре дрехи или каквото и да е друго от Натали ;)

Русата мацка си е супер. Брюнетката ме плаши леко..

Русата мацка си е супер. Брюнетката ме плаши леко..

Хаха, да ! Особено като гледам във втората нема останали цици, и с тая преса и тези рамене и ръце въобще не ми допада, пък гърба няма да го коментирам.. Хубава е, но с тялото е прекалила много, според мойте виждания. И така всеки има вкус..
@Ангеле, коя е русата :) ?

Лизането на задници помага понякога, но не и в тази ситуация.Трябва да си сляп за да не видиш разликата между професионален модел и Натали.

Аз разликата идеално я виждам и именно нея не одобрявам. Оспамихме жестоко дневника, дано някой модератор го поизчисти.

@Ангеле, коя е русата :) ?

Рико, русата мацка е Джейми Ийсън...

На вкус и цвят приятели няма. Предлагам с това да спрем с празните спорове. Ако N’ataly иска ще почистя.

С моделите които показах целях единстевно да опровергая това, че добре развитите женски мускули не изглеждат невероятно.
Относно Натали, природата и е дала достатъчно добра база, която може да усъвършенства до степен на изумление.
Иначе какво да кажа за Мен и Кътлър, вярно е че все още не съм достигнал нивото му, но важното е че съм близо.
И не се плашете от втората мацка, има далеч, далеч по красноречиви случаи.

Хубаво оспамихте дневничето. Да не остана по-назад и аз ще си позволя да коментирам. Русата мацка наистина е секси, в нормите но тази 2рата въобще не ме кефи :)
Лично аз предпочитам по-слабички и нежни момичета вместо тая мускулестата (не че бих я върнал), да не кажете нещо че съм се “подмазвал” няма да я сравнявам с Натали ами с най-обикновените слабички момичета които познавам и виждам всеки ден, те ми харесват повече ;)

A,спамете си няма проблем :D Относно снимките-и на мен русата ми харесва повече от хилавите или пухкавите момичета без грам мускул но другата ми идва в повече,както казах за мен това е грубовато,жената трябва да е нежна и женствена,имаме си вече “вид Мъж” със неговите външни белези,далеч съм от преследване на същите.... И все пак си е въпрос на вкус,мненията са различни и няма смисъл от спорове... :)

29.10.2010

9:30 1 филия ръжен хляб с ленено семе,1 яйце,1/2 ябълка
13:00 ориз,2 белъка
16:00 Шепа сурови орехи
19:00 руло от телешка кайма (150 гр) краставица
Течности 2 литра
Нетренировъчен

30.10.2010

11:00 овесена питка (2л. овесени ядки,1л трици,1л ленео семе,1 яйце +1 белтък),1/2 ябълка ,кафе
14:00 елда,краставица
18:30 руло телешка кайма,краставица
21:30 малък джин с тоник
Течности 2 литра
Нетренировъчен

31.10.2010

9:15 ябълка,кафе
10:00 2л овесени ядки,1л овесени ртици,1л. ленено семе
13:00 картоф,2 белтъка
16:30 микс сурови  ядки и 10 фурми
19:30 руло телешка кайма (150 гр),салата от червено цвекло с морков
Преди лягане извара

Течности -ще си ги направя 3 литра
Нетренировъчен

Днес си купих карта за фитнеса най-накрая,от утре се започва и залата ,така съм се отпуснала,разтресла,схванала и т.н че ще е голям зор в началото,но пък съм позитивно настроена и надъхана за резултати... :)

Четох една статия на Любомир Иванов,следя блога му редовно и попаднах на нещо което много ясно описва част от отговора за моите “хранителни оргии” :D Цитирам малка част от статията му която се казва “За и против чийтинга в диетата” :

“Проблемът се корени в това, че след един такъв чийтинг с кутия сладолед например, тези хора започват да изпитват вина, че са нарушили режима и всичките им досегашни усилия са били напразни. В един такъв момент, те решават че е безсмислено да продължават да консумират правилните храни и единичното „мръсно“ хранене се превръща в цял „свински“ ден, което вече е проблем. Вината продължава и на другия ден и обикновено тя се „изкупва“ с цял ден глад, което е толкова лошо, колкото и преяждането. ..”

Сякаш е писал за мен :D Ох,колко имам да се уча...

Много усмивки от мен! Лека вечер :)

Според мен чийтингът настъпва поради дълги периоди на осъзнато или неосъзнато недохранване. Ако една седмица приемаш дневно само 1000-1200 калории примерно, то е ясно, че в един момент ще настъпи шоколадово-въглехидратно-рафинирана оргия :)
Това от моя опит де :)

Честита карта за фитнес, със здраве да си я ползваш и давай все така позитивно :)

Лошото е че всички като теб разбират че е така и знаят ефекта от “свинския ден”но ако проблема с затлъстяване се появяваше моментално всички щяха да се стряскат,така сме устроени че за да се налят сланините в гъзовете ни трябва системно преяждане,така е с мен така е с с теб,промяната с напълняването става толкова бавно че ти днес се поглеждаш в огледало и си казваш”какво пък толква все съм си същата ще изям още един шоколад”
Проблема като цяло е на целяи свят 90% от населението на земята живее с намален дневен енергоразход  т.е. неправим нищо а ядем лесно достъпна храна,просто отиваш и си купуваш какво ти се яде има всичко навсякъде...едно време не е било така човек се е борил за храната си движел се е и я хващал през това време той е израсходвал енергия тогава е нямало дебели хора нямало е сърдечни проблеми.А относно България тук положението е трагично ние ядем много хляб затова сме дебели ескимосите ядът много месо и не са дебели,българския метаболизам е много бавен благодарение злоупотребата с въглехидрати....защо,защото хляба е евтин и хората нямат пари за месо!!!
Извинявам се за дългия спам отговор.

Муцуна 1 и муцун 2 :P :) :) :)
Тя си знае... :D

Тук има и трапец и рамо, може да ви се струва в повече, но така или иначе е секси.

Това е егати животното :D Представям си я в рокля и на тънки токчета ( типично женско облекло за съблазняване , примерно ) . Е по-гадно нещо не би могло да си представя :D

По “темата” :) : Натали , тези преяждания наистина са резултат от малкото храна ,която поемаш. Просто не се ограничавай толкова ( последно забелязах ,че главно някви филета и белтъци ядеш ) , за да няма натъпквания . В крайна сметка по-добре всеки ден по едно парче шоколад от една хранителна оргия на 2 седмици .... А и когато не ти е така разнообразно менюто тялото започва да си иска минерали ,витамини , разни други “вещества ” и това е неговият сигнал да се нахвърлиш на всичко ,което видиш. ;)

Огънче знам ,последната седмица особено наистина беше  мн еднообразно менюто ми ,но си признавам че беше по чисто финансови причини и трябваше да се изкара с налични продукти до края на седмицата :D затова и едно и също.... тая седмица с е надявам д а разнообразя повече,благодаря ви искрено за съветите и помоща,може да не личи  но наистина  ми помагате  много!  (hug)

Муцуна 1 и муцун 2 :P :) :) :)
Тя си знае... :D

Ей, джубоксче (hug)

а за мен няма гуш така ли ;(

От кой фитнес си я купи тази карта? ;)

а за мен няма гуш така ли ;(

Няма ! Мухахахах ! :P

(hug)  - ма това е за Нати, нЪц!

а аз бях най-големия й почитател.... няма срам на тоя свят и толкоз...

От кой фитнес си я купи тази карта? ;)

Oт моя си  :D Рефлекс се казва  :)

Крисчо и за тебе има мечка ,държиш лииии  (hug)  :)))

Аа, край, развод ! :D