za lostovete

Mislq da probvam ne6to i 6te vi pitam dali e uda4no…treniram otdavna…1-2 godini i mislq da probvam nqkolko meseca samo lostove…mislite li 4e 6te mi se otrazi dobre i 6te ka4a li nqkakva masa…dosega na lostove ne sam hodil i dali edni trenirovki prez den na lostovete 6te deystvat dobre na muskulite!!!

Първо 1-2 години не е отдавна ;)
А пък какви са тези лостове, на които искаш да тренираш ?

е спред теб какви може да бъдат ? Някои хора си тупат килимите на тях  :D . Незнам дали ще качиш маса от тях. Но много добре се развиват мускулите или поне моите, когато ходех на лостове за известно време !

Ами ако ще тупаш килими по-добре иди на някоя нива и копай цял ден с лопатата да видиш какъв гръб ще направиш. А да не говорим ако идеш да рабтиш на някой строеж и хванеш кирката здраво. ;) Това ти го казвам от личен опит супер много се помпат предмишниците бицепс(абе изобщо ръцете) от кирката, а също така хваща и в кръста доста ;) .

Да и аз имам такъв опит ! Даже един път бачках като алпинист. Поставях топлоизолация на хората.Е в тази работа как се натоварват рацете..... И вкрая на дена взимаш един протеин и като свърши лятото даже и Арнолд може да ти завиди  :lol:

Много приказки и така и не му дадохте съвет.

Гледай - лостовете са добра алтернатива за почивка , но забрави да качиш някаква маса! С лостовете можеш само - при добро ядене - да си запазиш мускулите, но да порастнат - не! Т.е. може, но тренировката трябва да ти бъде пак културистична. Имам предвид че трябва да правиш кофички с тежест например - за 6-8 повторения и т.н.

По- добре не спирай да тренираш - ефекта така ще е най-голям, просто почини една-две седмици с лостове.