КАжете откъде да си купя въглехидрати за след трениронва

КАжете откъде да си купя въглехидрати за след тренировка
Също какви точно - малтодекстрина не е подходящ защото се разгражда бавно
ами глюкоза ли какво - какво да взимам

Ами вземи си глюкоза. Продава се в аптеките. А за дозата не съм сигурен. А ако не можеш да си намериш глюкоза, то един банан(с повечко кафяво по него) ще свърши добра работа.
Успех !!!

даде ама един банан има около 20 гр. въглехидрати
а съм чувал че трябват 60-100гр

Az sushto smucha glikoza sled trenirovka i edin instruktor mi kaza da vzimam ot 50 do 100 gr.Predupredi me da vnimavam s vuglehidratite shtoto ako stane prezarejdane i .... chat maznoto e gotovo :)))Aaa shtqh da zabravq….. na edno drugo mqsto bqh chel(pone taka si spomnqm)che trqbva da se vzimat po 0.8gr/Kg glikoza.Chal :D

Ами един банан ако ти е малко вземи си и някакъв нектар или натурален сок и те стават. А пък може и два банана да си вземеш. Каквото искаш... Но аз мисля, че един банан е достатъчен ти гледаш, че там в таблиците пише 20 гр. въглехидрати ама това 20 грама е на 100 гр. а пък един банан е към 200 гр. поне и стават 40 гр. въглехдр. ;)