Какво ще кажете за моя режим
07.11.10
16:35
Аз сам на 22 години висок сам 172, тегло 86 и стаж в залата 6 месеца. Моля някои ако има савети какво да променя в режима да сподели ще сам ви много рлагодарен а ето го и него
7:00 4 белтека 1 цяло яйце 100г сирене,кашкавал
9:30 200г овесени ядки +1 кисело млеко 400г
12:00 250Г месо 300г ориз, картофи + 200г салата
16:00 сандвич 2 филии с маргарин месо и кашкавал
17:30 50г геинер + 5г креатин в 500мл прясномляко
18:00 до 19:30 тренировката
19:30 веднага след тренировка 2 банана
19:50 като се прибера 50г геинер 5 г креатин в 500 млпрясномляко
20:30 250г месо 300г картофи, ориз + 200г салата
преди лягане 200г извара 2ябалки 1 лъжица захар разбъркани на шеик с вода
Темата беше редактирана от Dobri Maslev на 07.11.10 16:40.
Яж яйцата цели. Махни маргарина или го смени с масло. Махни захарта вечерта.
Не съм любител на гейнерите, това за мен е безсмислена добавка. По-добре чист протеин.
На пръв поглед е това.
Като гледам ядеш доста начесто, това хранене от 12:00 и следващото чак във 16:00, това са 4 часа без ядене, ако може го направиш поне 2-3 часа. Мисля че и 4 не е проблем, ма аз не мога да издържа толкова време без храна. Тези ябълки, и лъжичката захар може да ги махнеш във последното ядене. Може маслини да вкараш със изварата. Колко вода пиеш на ден ?
Мнението беше редактирано от Едуардо на 07.11.10 18:21.
08.11.10
08:55
#3
казано от Dobri Maslev на 07.11.10, 16:35:
Аз сам на 22 години висок сам 172, тегло 86 и стаж в залата 6 месеца. Моля някои ако има савети какво да променя в режима да сподели ще сам ви много рлагодарен а ето го и него
7:00 4 белтека 1 цяло яйце 100г сирене,кашкавал
9:30 200г овесени ядки +1 кисело млеко 400г
12:00 250Г месо 300г ориз, картофи + 200г салата
16:00 сандвич 2 филии с маргарин месо и кашкавал
17:30 50г геинер + 5г креатин в 500мл прясномляко
18:00 до 19:30 тренировката
19:30 веднага след тренировка 2 банана
19:50 като се прибера 50г геинер 5 г креатин в 500 млпрясномляко
20:30 250г месо 300г картофи, ориз + 200г салата
преди лягане 200г извара 2ябалки 1 лъжица захар разбъркани на шеик с вода
Цел???
08.11.10
20:34
#4
целта ми е покачване на чиста мусколна маса
08.11.10
21:12
#5
казано от Dobri Maslev на 08.11.10, 20:34:
целта ми е покачване на чиста мусколна маса
Оспех в качването на чистата мускОлна маса, пич :)
09.11.10
07:18
#6
казано от Dobri Maslev на 08.11.10, 20:34:
целта ми е покачване на чиста мусколна маса
Бива . . .
казано от Dobri Maslev на 07.11.10, 16:35:
Аз сам на 22 години висок сам 172, тегло 86 и стаж в залата 6 месеца.
Не си ли мазен? Защо ти е гейнър?