Креатин+глутамин+аминокиселини

Мисля да почна с тази комбинация едно време съм пил креатин и качих да ви кажа и сега според вас това удачна комбинация ли е за маса?И как точно да ги взимам тези неща,за креатина знам,но заедно не знам как е най-добре да се употребяват като се взимат заедно.
Предварително Ви благодаря.

Става за стакче, но е добре да го подкрепиш с хранителен режим и +10 до 15% калориен излишък над сумата от (BMR + кофеициентите за активност).