въпрос за хранене

здравейте,
сега възнамерявам да опитам да поддържам мускулите без добавки, без големи количества храна и много месо. с ядки, овес, от време на време месо и други неща. дали е възможно според вас? какви храни мога да прибавям, които са подходящи за мускулите във всякакъв смисъл, но не са необходими от тях огромни количества, нито огромни финанси?

Яйца, субпродукти, извара, боб, картофи, ориз са финансово изгодни храни...какво означава все пак “да си поддържам мускулите”? Имаш предвид, че досега с големи количества храна си натрупал маса и сега искаш да я запазиш? Ако трудно качваш мускули, трудно ще ги “поддържаш” с малко храна. Можеш да добавиш и повече животински мазнини: увеличват калоричността на храните без да добавят много обем, а и са долу-горе евтини. Виж, за финансите всеки може да ти даде някакви “малки тайни”, които е открил в ежедневието.