Въпрос за оформяне на гърди!

Здравейте! Нямам възможност да ходя на фитнес, имам лост, един по дълъг дъмбел 15кг. Имам и гинекомастия. Въпросите са ми:
1-Когато имам гинекомастия, по-трудно ли се оформят гърди?
2-Има ли начин да се правят гърди с един дъмбел?
3-На 14 години съм и съм 57 кг!
4-Имам възможност 1 път в седмицата за 1 час на лежанка (в даскалото). Правя по 4 серии по 10.

С един път в седмицата, дали ще стане, като включим и лицевите опори.. Също така 2-рият ми въпрос, ако може и с единия дъмбел да правя.. Благодаря предварително!

Според мен НЕ, но тренирай и на лостове ако искаш.

Защо не? 1 път в седмицата лежанка, имам дъмбел заедно през ден лицеви опори.. Искам само да ги стегна мъничко, че с тая гинекомастия са ми увиснали гърдите...

1 път в седмицата лежанка за нетрениращ и с твоя проблем е малко. Поне прави и кофи и лицеви през ден или всеки ден. ;)

Ако може мнения и от по-напреднали..

Ориентирай се към кардио тренировки, а гърдите можеш да ги тренираш в училище на лежанката и лицеви опори след нея. Това ще е достатъчно за начало.