10.11.10
23:38
от месец и половина тренирам в залата с програма :
понеделник : гърди
вторник : гръб
сряда : крака
четвъртак : рамо
петък : бицепс , трицепс
пия Amino Whey Protein Scitec сутрин като стана и вечер след тренировка , но за месец и половина съм качил само 2 килограма и сантиметрите не мърдат . А и е време да си вземам нов протеин защото моя е към своя край . Бихте ли ме посъветвали да си закупя ли същия или да сменя с нещо друго ? целта ми е да кача максимално чиста мускулна маса до пролетта , а след това релеф . Мерси предварително
Темата беше редактирана от djangrr на 10.11.10 23:38.
Ако ще и Хидроуей да вземеш, няма да качиш един грам от протеина. Оправи си храненето и тренировките.
11.11.10
07:43
#2
Тези 2 килограма нямаше да са повече какъвто и протеин да използваше през това време. Което не означава да не го смениш де, най-малкото един и същ протеин при продължителна употреба омръзва. Моят най-вероятен следваш избор ще бъде Премиум Уей на Сай Ментор.
11.11.10
10:55
#4
Маса се прави на маса. Яж, за да растеш.
Когато чистя пия по 3-4 кг протеин за 1 месец, и пак свалям. Когато качвам пия по-малко протеин на месец, а пък си качвам по 2-3 кг месечно. Познай откъде идва разликата?
Всичко е в калорийният баланс. Ако гориш повече калории отколкот приемаш, ще отслабваш и обратно.
Вдигни храната! Протеина е добър и може да си останеш на него или да пробваш Scitec изолат.
@korpusito - един Хидроуей и един Пауър баланс и става безсмъртен! :D
@автора - важното е пудрата ти да е изолат за да няма лактоза и холестерол и толкова. ВСИЧКО опира до храната. И тъй като растежът не идва преимуществено от протеиновата пудра, даже можеш да опиташ вариант с обилно хранене в комбинация с аминокиселини, които да те възстановяват.
П.П. виж и протеините на Синтракс (Нектар).
11.11.10
11:28
#6
И Matrix-a също ; )
И гледай калориите ти да са от качествени храни , че иначе ако се тъпчиш с шоколади не става
казано от Aleksandar Marinov на 11.11.10, 10:55:
Маса се прави на маса. Яж, за да растеш.
Когато чистя пия по 3-4 кг протеин за 1 месец, и пак свалям. Когато качвам пия по-малко протеин на месец, а пък си качвам по 2-3 кг месечно. Познай откъде идва разликата?
Всичко е в калорийният баланс. Ако гориш повече калории отколкот приемаш, ще отслабваш и обратно.
Вдигни храната! Протеина е добър и може да си останеш на него или да пробваш Scitec изолат.
Е тва аз от кога го разправям за калориите, ама всеки си мисли, че кат гребе с черпака от кофата с протеин и да яде паржола с една зелена салата и готово, особенно за трудно качващите това е равно на заковаване стрелката на кантара и до там. Иска си яко вглехидрати, а за хардгейнерите дори е препоръчително да лапат и по бързи такива, щото при тях калорийните нужди са големи. Те имат толкова бърза метаболизъм, че само интервала между последното хранене и закуската е достатъчен да ги вкара в сериозен катаболизъм и за тях е добре да тренират по рано, за да имат повче хранения след тренировката до времето за сън.
Протеина си го лапаш по 2.5-3г. на килограм според това колко тежиш и като си тренирал 2-3-4 седмици и кат не виждаш, че не одлепваш тогава просто покачваш калориите 250-500 на ден, задържаш една седмица и гледаш ако не мърдаш пак покачваш, няма как да не одлепи стрелаката на кантара.
11.11.10
20:09
#9
Зимаш 1 изолат пиеш го преди и след тренировка може и сутрин като станеш.. От яденето ще си набавиш още протеин и гледаш да приемаш много въглехидрати и калорий естествено като си ги смяташ горе долу по формулата за да не омазниш много! Това е моето мнение по въпроса. По-здрави!