10.11.10
21:03
Какви храни ще ми препоръчате за покачване на мускулната маса и как да ги разпределя!
10.11.10
21:09
#1
Месо, овес, хляб “Вита”, извара,мед, плодове, зеленчуци, зехтин, ядки, ориз, паста ... да продължам ли ?
11.11.10
03:54
#3
казано от Едуардо на 10.11.10, 21:18:
Много месо !!
Чан много няма нужда! По-добре достатъчно!!!
На мен ми казаха един вариант, който според моя приятел бил доста добър. Купувам всеки ден по 3 кг прясно мляко и го пия с мед между храненията всеки божи ден!
11.11.10
16:18
#6
От това ще омазниш и освен ако млякото не е домашно няма смисъл (а тогава 3литра=150грама мазнини и не знам си колко още лактоза ;) )
600грама пиле на ден излиза 4 лева + много яйца(5-10) и може между храненията и преди лягане да ядеш извара :)
Мен не ми притеснява натрупването на мазнини тъй като съм с бърз метаболизъм и трудно ще лепна :)
12.11.10
10:22
#8
казано от bad_rado на 10.11.10, 21:03:
Какви храни ще ми препоръчате за покачване на мускулната маса и как да ги разпределя!
Съсредоточи се върху КОЛКО не какви!!!
12.11.10
19:15
#9
по добре пий 1,5 литра мляко ( да е естествено І домашно ) от колкото 3 литра купешко ! яж варени картови поне 2 пъти на ден по 1-2 картофа на ядене.3 пъти в седмицата яж картофи , 2 пъти по 150-250 грама ориз за 1 ден.Не само месото гради мускула ,изисква се всякаква храна в омрени количества ,но това не означава ,че на ден не можеш да ядеш 1кг месо ,сигорно нямаж такава възможност поне 200-300 грама месо на ден пак ще качиш :) и да се тъпчеш като свиня ,то така лесно муслул не се гради : )) бавно но славно