11.11.10
15:49
Здравейте, ще ми дадете ли някакви идеи за хранителен режим за 4-5 дневна тренировъчна седмица. Естествено както е посочено в заглавието за покачване на мускулна маса http://www.bb-team.org/workout/1283/ <——това е програмата по която мисля да тренирам, а и тренирах преди да прекъсна поради здравни причини преди около 5-6 месеца. Та... давайте някакви идеи. На 21 съм 177 някъде ръст, и тегло 75 кг. Искам да отбележа и че съм пушач, не бих отказал и съвет за по-добър апетит без да ги спирам. Ако нещо не е ясно ще обяснявам. Долу горе на каква храна и грамаж да наблягам, знам че режимът е изключително важен. Благодаря на отзовалите се предварително, ако ви се занимава естествено де.
Както ти споменах в първата ти тема, ти трябват около 150-180 гр протеин дневно.В пилешкото има 20гр протеин на 100гр.В яйцата 5-6гр(цяло яйце).Мислиш ли да взимаш протеинова пудра?