или съм 13 и 9 или 14 и 9 :D не мога да си спомня... а иначе аз не съм във форма че ремонти кофти ядене и така :D
абе ей...Вики...дърпаш дявола за опашката дееба:)
Утре тренировката ще я направим във фитнес зала “Виктория” или в “Кронос”...17:30-18:00 се сбираме...дано не пречим много...
Иначе водя преговори да тренираме на закритата писта за лека атлетика, тя е точно до стадиона, на който тренираме...дано има разумни хора и се разберем...
Почивайте днес...особено канадските борци, които в събота са на турнир...
Потвърдете тук или в скайп да се уточним...
Мнението беше редактирано от slavko на 15.10.10 08:34.
ти па с тая тяга............................ .. . . ... .. . ..... аз съм на Планина :P Тръгване утре в 18:00 и нещо... Хижа ПЛЕВЕН (класика яка хижа) следва ставане нощувка—-> преход до хижа Рай настаняване и ако няма места може да се спи на палатка и задължително ще взема моята :D после ще ходим на вод.Райското пръскало и в неделя съм си на Плиевен :P
edit: http://www.bulgarian-mountains.com/bg/Huts/Stara/Rai красота...
Мнението беше редактирано от Стенли на 14.10.10 19:53.
Днес тренирахме с малките машини в един нов фитнес, който се оказа доста приличен...
утре ще описвам...но имаше разцепване:)))
не бе лапе...нов за мен...в някакво подземие на у-ще “Стоян Заимов”
хубави лостове, тежести...широко е..и най-важното-има автентична обстановка, откъм миризма, слабо остветление и силна музика...:)
Много добра тренировка.
Днеска яко мускулна треска :Р
Иначе фитнесчето в Займов си е яко де.
Бързам да напиша...страшна тренировка днес се заформи малко инцидентно в Кронос-а...
Участници-Славко, Сашко и Стели...
Моя милост прави комплекса от сайта днес- 21-15-9повт. от тяга и OHS…слабо време, тежък комплекс...ама пък обърнах 122кг., ей така, да се реванширам:)
Сашко-е той разцепи мрака!!!...ЧЕСТНО...ама зачетете темата “Lynne” в раздела...
Стели-пак се върна е режим “машина”...комплекса беше 10-9-8-7…1 повторения от преден клек, и бърпи с набиране...без да спира, за няма и 11мин....
Ба почвам да се притеснявам сред тези лимонки...аз ли заслабвам, те ли много бързо дърпат...
После със Стели ходихме до стадиона, да разпуснем...той пусна 2-3 отсечки по 100-ина метра, аз се препичах на слънце...Сашко сигурно е ходил да изяде света:)))
Хубав ден, хубави хора!!!
аз утре на 100% почивам, но ще се кача, ако кажете да замисля някое мъчение:)
Аз днеска отидох в Займов след училище малко да потренирам, че вечерта може да нямам време, пък свърших рано училище.
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 80-85-90-90-95-100-105 ! Много се презорих и необлислено се пробвах с тея тяги, ама аз на такова нещо му викам мъжка глупотия.
Малко Push-press правих и после Bench Press 1-1-1-1-1-1-1 40-45-50-55-60-65-60
Мнението беше редактирано от Firag на 26.10.10 11:04.
Май времето се оправя за довечера...но аз съм на банкет...нали днес е Димитровден-Ден на строителя и Директора ни сбра, няма как да не присъствам:)
За тези, които ще посетят стадиона...
Правят :
5 рунда от :
20лицеви
30коремни
40клека
350м. бягане
...за време!!!...
после пускате времената тука...
аз към 6 ще съм горе ;)
едит: утре ще го правя тази вечер нямах възможност...
Мнението беше редактирано от Стенли на 26.10.10 20:08.
В неделя времето се очертва да е доста приятно за неприятни тренировки:)
Предлагам да се съберем някъде в ранния следобяд горе на стадиона...
Ще присъстват и едни пудовки:)
30.10.10
07:17
#301
Разбрахме се със Славко,днес 14 часа на стадиона.Ще има халки и може би пудовки.
намерих време да напиша набързо...
Днес ще правим триплет...по двойки...демек, ще се състезаваме
Комплекса ще е:
3 рунда от:
10 суинга, 20 бърпита, 20 набирания...
да видим кой от какво е направен и кой докъде е стигнал с издръжливостта и борбата със себе си:)
Преди това...всеки ще направи максимална бройка лицеви опори в една серия, като ще се държи на техниката, без половинчати движения и други чийтинги...
За спринтови отсечки...ако остане време...и по-скоро за техника...
Айде тигри...до два:)
Ех деебаа, аз няма да мога неска да дойда...
Тва за техниката на лицевите май за мен е написано :D
Уплашихте ме...доста видим прогрес и от тримата участници...утре ще опиша всичко...
Май трябва да се замисля за моите тренировки...не са достатъчно интензивни май...:)
Много ви завиждам :(
Хич нямам време да тренирам последната седмица, много учене много нещо дейба :(
образованието FIRST…както съм казвал...за трениране винаги ще има време...за него водещо е желанието!
От съботния комплекс, който беше 3 рунда от 20 бърпита и 20 набирания :
Теди-много добро темпо на трите кръга...малко почна да замазва техниката на набиранията, но предния ден беше играл доста канадска и премишниците му здадоха багажа:)
Цеци-отново ни показа какво значи да имаш сърце и да си инат...мъка голяма, болка, но си завърши всичко...после ми каза, че бил болен:))...значи като оздравее пак ще се включи:))
Аз и Стели...също доста хубаво темпо...но и двамата се изложихме на набиранията...особено третя рунд беше пародия...но някъде към 7мин. за мен и 8 за Стели...
В неделя бяхме аз, Стели, Цецко и Валката(варненски гастрол).....
Много яка тренировка!!!
Комплекса беше
4 рунда от
12 суинга(24кг. пудовка)...опционално се редуваха Стели и Валката и с 32-ката понеже още нямаме комплект...демек един рунд единия суингва 12 пъти с 24-ката, следващия 9 пъти с 32-ката...и така
50клека
350м. бягане
Цеци правеше само клека и бягането...тегнат му още пудовките, а бяхме забравили 16-ката...пфу...
Валката-отново много темпово, без да спита в умерено темпо и суинговете, и клека, и бягането...много умело и мъдро разчитане на силите...стори ми се че си е пооправил и гъвкавостта, посвалил е някое килце
Стели-бърз на суинговете, няма разлика с коя пудовка прави:)...но не си разччете силите на клека и правеше доста почивки, които му разбиха темпото...но разбира се завърши със 100-метрв спринт:))
Това, обаче което ми направи много приятно впечатление беше техниката и скоростта на Валката и стели на суинговете-ОГРОМНА разлика, откакто почнахме!!!...силно, по-рязко, по-изчистено...абе МНОГОООООО добре!!!
Аз пък си почивах...сначвах малко с 32-ката...е такива работи и подвиквах яко, разбира се:)
Цеци...хубаво бягане...бързи клекове...завърши първи:)
После се включих и аз де...на една табата с коремни преси, само че за 6 подхода...13бр. най-малко за 20сек. и 19 най-много(за мен)...
За накрая...малко техника на снач за Стели и Валката...малко римска тяга за Цецко с 32-ката...е такива работи...
Хубава неделя...
един от участниците беше обещал да носи мръвки и да правим кросфит вечеря...как се развиват нещата?...:)))
04.11.10
07:18
#309
Славиии,Славиии,изядох всичко.Другата седмица евентуално ,като домъкна още мръве!!! :D
Мнението беше редактирано от FlashTerran на 04.11.10 07:19.
въобще не се приема обяснението...ще заколите друго прасе, ако ще да е на съседа:)
04.11.10
09:43
#311
Ахахаах,за Коледа ще е по-голямо!!!Ееее,ти знаеш ли,че аз като имам 2 села и за Коледа ще има 2 прасета! :D Е тогава вече ще ПРЕядем.
Мнението беше редактирано от FlashTerran на 04.11.10 09:43.
Да знаеш, че нещата свързани с ядене ги помня мноогоооо дългоооо, особено обещания за мрЪве!
правим ги, разбира се...този уикенд няма да пропуснем, въпреки че съм зампланувал едно ходене до Ловеч...
но най-верочтно в неделя по обед ще се съберем горе на стадиона...
ще пусна подробности тук още утре...
утре в 10:30 се сбираме горе!!!
чакаме до 10:45:)))
Претрепвам Ви набързо, че ще зачезвам към Ловеч най-вероятно...
Ако дойдат нови хора, ще се учим да клякаме, ще се понабираме и някое леко комплексче...
За редовните участници съм замислил гадост нова...:))
Ще има нови, само че в неделя,че събота сутринта съм зает. Нали и тогава ще има тренировка?
Благодаря на всички, които дойдоха тази сутрин...натоварването си беше сериозно, но никой не му се даде:)))...Поздрави за Венци, който пак би брат си на бягане:)))
Тази нощ пътувам за София, но до 10.30 съм се върнал...!!!
Затова утре най-късно 11 горе на стадиона!!!
Ще замъкнем всичките пудовки, паралети, лост с тежести(идеални за тръстери), халки, абе всичко дето имам:)