Избор на подходяща програма

Здравейте, надявам се да ми помогнете при избора на подходяща фитнес програма,
тъй като не мога да преценя коя от предложените в сайта е подходяща за целите ми,
и коя бих могла да изпълня.
Искам да свалям в зоните на краката, дупето и ръцете, като и да ги стегна, и оформя.
На 18 години съм и тежа 59 килограма при височина 169 сантиметра. Нямам опит във фитнес залата.
Имам възможност да тренирам до 3 пъти седмично - понеделник, сряда и четвъртък.

Кръгова тренировка - тези три дни, които си изброил тренираш всички мускулни групи по 2-3 серии. Наблягай на правилната техника на изпълнение. Започни с по-леки тежести. Прави и кардио тренировки - тичане ( да свалиш ненужното ).

Здравей!
Мисля че на тази височина килограмите са ти нормални и не е нужно да сваляш, но ти най-добре си знаеш.
Дали дадена програма е подходяща или не за теб няма как да се разбере докато не опиташ. Защото ако за мен работи едно, за теб може да не е така. Няма как да сваляме в определена област. Обикновено в областите, които искаме да сваляме най-много става най-трудно, а това са именно - корем, крака, ханш и т.н.
Като начинаеща може би тези статии биха ти били от полза:
http://lubomirivanov.com/1203
http://www.bb-team.org/articles/1466/#axzz15FrRCYZc
http://www.bb-team.org/workout/1465/#axzz15FrgATV1
http://lubomirivanov.com/3158
Най-важно, е че като начинаеща трябва да тренираш така както тренира един начинаещ в този спорт!

Благодаря ви за отговорите, ще започна с тренировката, която ми предложихте,
пък по-нататък ще пиша отново. ;]