Добре ли сьм си разпределил храната ?

Здравейте значи на ден трябва да приемам  по 325гр.Вьглехидрати и 227гр.протеин.Мазнини отделно НЕ ! 2600 калории всеки ден
Искам да видите как сьм си разпределил яденето за утре и да ми кажете добре ли е

10:00часа  Ориз 100гр=79.150 Вьглехидрат и 7.4 Протеин +Пилешко месо от бутче 300гр = 60 Протеин
13:00 часа -  ориз 100гр =79.150 Вьглехидрати и 7.4 Протеин + Пилешко месо от бутче 300гр = 60 Протеин
15:00 часа – ябьлки = 14.7 Вьглехидрати 0.3 Протеин
16:00 часа – Кисело мляко 300гр –Протеин 12.5 и Вьглехидрати 13.5 + Кашкавал 100гр = 25.8 Протеин и 1.6 Вьглехидрати
19:00 часа - ориз100гр=79.150 Вьглехидрати +Пилешко месо от бутче 200гр =40 Протеин
22:00 часа – Фьстьци  – Вьглехидрати 19.0 Протеин 26.5

какви са целите тук? явно да качваш мускулна маса. Като цяло изглежда добре.

Фъстиците вечер за какво са?

Целта ми е да се орефля .... а фъстъците просто ей така прияжда ми се нещо сладко вечерта и викам да заместя с фъстъци

колко килограма си, че 2600 са си бая калории :)

на 17години сьм 180см. 75 кила :)

при 2600 калории на 75 килограма според мен ще качваш килограми, и тъй като храната е сравнително чиста а и си на 17 ще качиш мускул повече.

при 2600 калории на 75 килограма според мен ще качваш килограми, и тъй като храната е сравнително чиста а и си на 17 ще качиш мускул повече.

Ето ти нещо за четене - http://www.bb-team.org/articles/914/#axzz15XnNQNxV
След това направи сметката отново и му кажи, че си се объркал, защото ще го подведеш много лошо ;)