Помощ
12.11.10
22:11
Здравейте, от около половин година ходя на фитнес но долната гърда не се развива въобще за гърди правя 4 серии лег с щанга , 3 серии лег преси за горна част , 3 серии за долна част и 2 серии флайс ако някои има идея нека я сподели дали трябва да променям някое упрайнение в програмата и точно какжо колко серии каква последователност. Благодаря предварително :)
13.11.10
18:47
#2
казано от naykan на 12.11.10, 22:11:
Здравейте, от около половин година ходя на фитнес но долната гърда не се развива въобще за гърди правя 4 серии лег с щанга , 3 серии лег преси за горна част , 3 серии за долна част и 2 серии флайс ако някои има идея нека я сподели дали трябва да променям някое упрайнение в програмата и точно какжо колко серии каква последователност. Благодаря предварително :)
И от половин година само това ли си правил за гърди О.о Някъква промяна изобщо ?
17.11.10
16:23
#5
Според мен ,
тогава намали храната или чж п окажествено..!
И прави кофички.....от тях има файда и то голяма!!!
Успех,
Георги
17.11.10
16:33
#6
Amistad те посъветва много правилно. Ако мислиш, че ядеш достатъчно недей да ядеш повече, но определено намали обема на тренировката. Прави 8-10 серии общо за гърди, можеш да махнеш флайс и да ги заместиш с кофички, тъй като те си натоварват баш долната част на гърдите. Може да си ги претренирал...ако не си си давал почивка скоро го направи. На всеки 3 месеца ти трябва пълна седмица почивка. Успех ;)