Преди триноровка..

Ще ви помоля да дадете някои съвет как да се подготвя оптимално преди тренировка.Какви храни да приемам?
Например преди малко обядвах 2 варени яйца ,1 кофичка кисело мляко и 1 салата от китайско зеле и след това изядох 2 банана да си набавя въглехидрати.Това правилно ли е?

Бавно въглехидрати ти трябват преди тренировка, а след нея - бързи.

С две думи бананите след тренировката :) Принципно още по добре ще стане ако пийнеш и кисело млеко след бананите.

От всичко което съм ял преди тренировка със 100% сигурност мога да кажа че кашкавала ми е бил най от полза когато съм правил тежки тренировки.. Едни филии с кашкавал и шунка или само кашкавал и сирене са ми давали най много сила сравнение с другите храни които съм пробвал.

Сега пък тренирам само за бързина и издръжливост та 1 час преди тренировка пия по купа сок от червено цвекло.

А протеин преди тренировка ?

Може ли някои примери за бавни въглехидрати ?
Мерси

Може ли някои примери за бавни въглехидрати ?
Мерси

Картофи, ориз, овесени ядки