20min. cap

Тук предлагам да постваме комплексите с фиксирано времетраене от 20мин.(триплети, куплети и др.)

30 second Handstand hold
30 second Squat hold
30 second L-sit hold
30 second Chin over bar hold

Това правихме вчера с плевенската група.

Резултат : 6 кръга...
-загубихме ценно време в притичване до лоста...
-много мъка и болка на L-sit up-ите...от L, почнаха постепенно да придобиват други, причудливи форми...
уникално като натоварване...за пръв път правя такова нещо...

20 набира
20 помпички на успоредка
100м. бягане (по възможност към спринт да клони)

любимата ми тренировка :)