Лицеви опори за вътрешната част на гърдите .

Четох  една статия за лицевите опори и рабрах ,че  когато ръцетете са широко разтворени е за външната част на гърдите. А Лицеви опори с тесен разкрач на ръцете (тип “каро”) са за вътрешната част , трябва да са прибрани  и да  образуват ромб , но нещо немога да схвана точно  как става ако може малко инфо по-точно снимка да ме светнете как става ??

Ето и статията:  http://www.bb-team.org/exercise/1175/#axzz161Kg1AB7

Палците и показалците ти образуват карото ;)

Ахаа сега се сетих :)

Първият вид за тях става въпрос винаги като се види и става по ясно :) Успех http://www.youtube.com/watch?v=fhkpbzU3sRY (muscle)