Поредната банална тема може би

Така.. искаше ми се да попитам, дали някой има представа кой е оптималния начин на хранене за мен..

От около 2-3 години ходя на лостове. В някои моменти по 2-3 месеца съм бил много активен, после съм ходил само за поддържане на постигнатото, но общо взето не съм спирал за повече от 1 седмица примерно.
Постигнах доста добри резултати, с оглед на това, че преди бях с 10 излишни килца отгоре. Структурата ми е такава просто, в момента съм 74 килограма на 178 и ми седят добре. Е, има 2-3 килограма от корема, но както и да е.

Понеже зимата е студеничко за лостове, мисля да походя малко на зала (декември и януари обикновено всяка година ходя на фитнес, заради гореспоменатата причина) и ми се иска да извелка максимална полза от 1-2-3 месеца фитнес.
Интересувам се от биология, майка ми е фармацевт и не съм фен на кофи с прахчета и ампулки и тва онова.
Мисля да си правя дози със сварени белтъци, но кога след тренировка е най-добре да се ядат, колко и как? Също, ако на някой му дойде на ум нещо друго ключово по темата да казва.
Имайте предвид, че съм на 18 и не съм супер релефен/слабичък/щека, който иска да качва мускули и мазнини. Шото, както споменах, имам някое друго излишно кило, в границите на допустимото, но имам и мускулна база, върху която да градирам.

Снимки не мисля, че са нужни. Пък и не съм от типовете, които си снимат тялото в огледалото, просто защото го правя повече за здраве, отколкото за визия.

Мини гид за диетите при новаци -  избери си хранителен режим и започни да го спазваш!

Банална тема дет викаш... |-)