Въпрос

Здравейте. От 1 седмица вземам креатин монохидрат на Сайтек,но от 1-2 дни сутрин усещам прободни болки в сърцето и повишено кръвно налягане. Пия го преди и след тренировка по 5гр + загряващите дози. След тези “странични ефекти” да се ориентирам ли към друг вид креатин например кре-алкалин,защото явно монохидратът не ми понася или да се ориентирам към друг вид добавка,която не е креатин ? Благодаря ви предварително.

Махай го тва моно. Опитай кре-алкалин или някоя матрица.

Ще си взема Кре-Алкалин,прочетох статиите в сайта и смятам,че е по-добър от моно-то. След като съм направил загрявката с монохидрата,направо да си почвам с кре-алкалина по 1.5-2 грама преди и след тренировка ? И всъщност как да определя с чаена лъжичка,колко е 2грама ?

На хапове си вземи ;) Ако е на прах, ще има мерителна лъжичка вътре.

Взех си Кре Алкалин на прах 600 грама,защото хапчета не мога да гълтам :) Вътре има лъжичка,но тя е около 50мл като обем и няма мерни единици отстрани.

Направо 600 гр си си взел кре алкалин... сега погледни хубаво етикета и виж колко КРЕ АЛКАЛИН реално имаш в 1 доза.

Ето го
silabg.com/uf//stickers/6630_AlkalyX.gif

600 гр продукт, 33 гр 1 доза , 600 гр/ 33 = 18 дози x 3 гр кре алкалин. Тоест имаш точно за 18 дни кре-алкалин. Леко си се минал.

Значи сутрин преди закуска и 30 мин преди тренировка по колко гр реално трябва да приемам ? Значи трябва единия път да приема около 16грама продукт и втория пак за да станат около 33г което е една доза = 3гр кре алкалин. Как мога да определя с измервателната лъжичка колко е 16гр,защото на нея нищо не пише.