Гърди

Как да си развия гръдния мускул в долната външна част.Да се получи ефект на разширяване?

В момента тренировката ми за гърди е
1горен лег дъмбели-4по8
2лег с дъмбели-4по8
3флайс или с макарите като флайс -4по8

Някакви идеи?

С кофички или с долен лег (главата надолу). Тези 2 упражнения “удрят” долната част на гърдите. :)

Значи

1обратен лег с дъмбели-4по8
2горен лег с дъмбели-4по8
3флайс-4по8

Можете да ме видите на снимките какво ми представляват гърдите.

Биват кво?Продължавай да си тренираш и да си се храниш сериозно.

Абе нещо ми стоят криви долната част.