9 Месеца,по-добър резултат
30.11.10
23:27
Привет,реших да напиша промяна на физиката си, след започване на хранене в размер на 3-4 пъти дневно и 4 дневна тренировъчна седмица .
200-300 грама ориз/на ден
200 гр. - чисто червено месо,редувано с пилешко
1л кисело мляко
200 гр. - картофи-пържени
Темата беше редактирана от bako на 30.11.10 23:31.
30.11.10
23:36
#1
Много добре :)
Da,sega zimata se nadqvam da kacha oshte malko kg.Kreatinche i amino.
Петко К - пиши на кирилица!
Мнението беше редактирано от Петко К на 01.12.10 00:03.
Ако това ти е дневното,резултатите можеха да са още по-добри,ако го промениш занапред.
01.12.10
17:23
#5
казано от bako на 01.12.10, 16:05:
Aха ясно,а как точно да го променя.
Повече белтъчини.
Махай пържените картофи и добави още едно хранене, богато на белтъчини.Яйца хапваш ли?Ако да, тогава добави 4-5 на закуска
Направи месото 400 гр., добави 4-5 яйца на ден + 100-150 гр. овес и след 9 месеца разликата ще е значително по-голяма ; )
Като му гледам релефа , пържените картофи явно не му пречат. Иначе и аз мисля че тря да вкараш още месо и малко яйца да хапваш :)