КВО ДА ВЗИМАМ

КРЕАТИН+ПРОТИН/ГЕЙНЪР+АМИНОКИСЕЛИНИ:
-ТВА ДОБРЕ ЛИ Е ЗА МАСА.БИХ ИСКАЛ САМО ДА МИ ПРЕПОРЪЧАТЕ НА КОИ ФИРМИ ДА СИ ВЗЕМА И КОЕ Е ПО-ДОБРЕ ЗА МЕН-ПРОТЕИН ИЛИ ГЕЙНЪР.

ти какво искаш да постигнеш колко кила да дигнеш кажи колко си висок и колко тежиш ?

гейнър - Biogame supermass 2100 в него има креатин а протеин си земи на Optium малко по скъпи са но вършат работа...

ми висок съм 188 и тежа 60кг.Искам да кача 10-15кг. за 4 месеца.
Начи ти предлагаш ГЕЙНЕР+ПРОТЕИН,така ли,без аминокилелини и креатин.

според мен пък няква суроватка(протеин) и креатин но наъ важно е да ядеш по много(около 6 пъти на ден стабилно) ако започваш сега не ти препоръчвам никакви добавки щото и без тях ще имаш добър резултат но ако си твърдо решен и си начинаещ остави креатина за по-късно когато си в застой

предлагам ти протеин и гейнер на biogame - supermass 2100 в него се съдържа протеин и трябва да ядеш много ама много най добре през 2 часа и яж ценни храни ориз картофи пилешко месо овесени ядки и др. но само с добавки няма да стане трябва да ядеш много  :D