Мнение за хамър сгъването ми!

Мнението ми е да вземеш другия път 15 кила (ndolars)

И защо пък да взема 15 кг да правя по 30-40 повторения ли?

Рамото ти доста влиза...Пробвай с по малко тежест и го прави концентрирано ...Предполагам по този начин няма да правиш 30-40 повторения...

Използваш замах и инерция,изобщо голям чийтинг. To4kaта е съвсем прав за 15-те килограма.

Опитвай се да движиш лактите възможно най малко за да премахнеш рамото пробвай следващия път с 1 идея по леки дъмбели. А и за какво са ти толкова повторения аз преброих над 14 то след 8мото вече почва такъв чийтинг че става многоставно упражнение за бицепс 6-8 повторения са предостатъчни за маса.

Ами изпълнението е с толкова много чийт, че товариш предимно предно рамо, та дори на някои повторения леко приклякаш... Намали килограмите и изпълнявай по-чисто.

Всъщност аз много добре чувствам натоварването в бицепса и не мисля, че читинга е много според мен е добре!

Еми ти поиска мнение ние казахме.... Щом читинга мислиш, че е малко, сигурно няма да е проблем, другия път, да си опреш на стената таза, гърба, тила и мишницата, и да направиш не 15, а 5 повторения с тоя дъмбел

Всъщност аз много добре чувствам натоварването в бицепса и не мисля, че читинга е много според мен е добре!

Жив и здрав, тренирай както си искаш! Но в такъв случай какъв е смисъла на темата ти? Искам само да ти кажа, че това подмятане на дъмбела не води до нищо съществено ;)

Еми ти поиска мнение ние казахме.... Щом читинга мислиш, че е малко, сигурно няма да е проблем, другия път, да си опреш на стената таза, гърба, тила и мишницата, и да направиш не 15, а 5 повторения с тоя дъмбел

х2

И аз мисля, че е много чийтинга. Така би трябвало да вдигаш като ръката ти стане 50см. и вдигаш с адските тежести. В момента би трябвало да изпълняваш движението максимално чисто, като натоварваш единствено бицепса. С тоя чийтинг натоварваш поне още 3 МГ и не получаваш максимално ефективна тренировка на бицепса, а и има голяма вероятност да се сецнеш лошо някой път. Също така ексцентричната част я няма никаква. :)

Благодаря за мненията на другата тренировка ще направя ново видео по вашите критерии :)