Тренировка с тежести

Имам един въпрос  понеже тепърва се захващам с фитнес ме посъветваха да тренирам всички мускулни групи в един ден 3 пъти седмично като в почивните дни да ги запълвам с кардио.Искам да питам дали това е удачния начин за тренировка.

Да. Добре са ти казали. Тренираш понеделник, сряда и петък всички мускулни групи, по 2-3 серии всяка. Наблягай на правилната техника на упражненията и не започвай с големи тежести, защото си начинаещ. Разгревай добре. 1-2 часа преди тренировка не яж, за да ти е по-леко. Успех.

Да,правилно е.Кардиото зависи дали искаш да качваш или сваляш,но за начинаещ не е лошо да правиш,за да се настрои тялото на вълна тренировки.Като начинаещ не трябва да бързаш с по-специализирани цели(сваляне,качване на кг.),поне за един малък период от време.

Това е правилна програма. Прапоръчвам ти обаче да започнеш с толкова тренировки, с колкото ще си сигурна, че ще можеш да правиш по-дълъг период от време.
Защото ако само две седмици изпълняваш тази схема и след това спреш няма да е толкова добре спрямо една година нонстоп да правиш 1 път тренировка с тежести и 1 път кардио на седмица.

В каква последователност да натоварвам мускулните групи или няма значение ?

От големите към малките.

Както каза Петко К - от големите към малките. Тоест първите дни от седмицата тренираш големите МГ - гърди, гръб и така... към края на седмицата по-малките- ръце, рамо .......

Имах предвид в една тренировка, нали за това говорим тука?
Иначе през седмицата е без значение кои са първи и кои последни, стига да комбинираш добре групите и да си нагодиш почивните дни (говоря за сплит вече).

В една тренировка ставаше на въпрос мерсиза отговора