Help

ЗДР та проблемът ми е следният свалих около 8кг от диета
и спорт но не изглеждам така както искам а пък тежа малко засега
не съм качил и 1 кг от преди защото се храня различно от  преди
кажете какво трябва да направя за да изглеждам както искам

Eeee дай малко инфо за тебе, години стаж тегло мерки колко спиш какво ядеш какво искаш да постигнеш. Това искам да изглеждам по-добре не ни говори нищо.

еми аз тренирам плуване и бях на диета НВД на 14 съм тежа 55кг а преди бях 63кг  :oops: та от диетата свалих доста но сега не искам
да свалям повече та въпроса ми е ако тичам сутрин ще сваля ли още  :roll:

Ми то от тичане се сваля. Ще свалиш разбира се но мазнините. Ако имаш ги имаш още. Както разбирам сега искаш да качиш чиста мускулна маса или?

почвай тренировки вече, но все пак кави са ти целите

целите ми са да сваля мазнините около кръста и корема но без да
свалям много кг  :roll: защото е малко абсурдно момче на 14 да тежи 50кг

що да е абсурдно,ако си добре развит,на един познат брат му е на 13,ама всеки му дава 18-19(е,ако не го погледне в лицето),иначе много мазнини ли имаш,моят съвет е да почнеш да правиш лицеви опори,кофички,за да си развиеш тялото, после ако решиш да ходиш на фитнес ще ти бъде от полза

нене просто всичко си ми е наред гърдите са ми добре развити също
така и гърбът и рацете имам малко манинки около задната част на гърбъ и корема отпред  :oops:

ами продължавай да тичаш и почни и коремни преси,макар че не виждам защо да не си правиш подобни упражнения,животно няма да станеш,само ще ти е от полза,аз много не можах да разбера сега продължаваш ли да сваляш или вече си спрял

не просто спрях с диетата и ако искам да махна тези мазнини
около кръста и тнт дали ще стане само с тичане без старата диета?

не,може да се каже че диетата  по-важна от самото тичане,докато си на диета не качваш нищо и като бягаш гориш мазнините,а какво става като не си на диета - хапваш си здраво и като отидеш да тичаш гориш калориите дето си ги набавил с храната и си стоиш същия,имал си добър резултат досега,не виждам какъв е проблема да продължиш,да не ти е писнало вече

ами не просто маика ми ми говори едни такива мен че съм заприличал
на леика  :lol:  щото съм широк в раменете и имам дълги ръце и крака
а пък имам и малко бирено коремче и така наречените любовни дръжки а пък и не виждам (виждам де ама не е както искам)голяма промяна  :roll: все пак свалих около 8 кг но може би ще продължа да свалям дано като сваля още 2-3 кг да изчезнат за да мога да почна
да правя сериозни коремни преси