Ръце ? (#1) | BB-Форум

Здравейте!
От доста време на сам правя тренировката ми за ръце с начало бицепс , а после трицепс.. не след дълго ( 2-3 ) месеца усещам че просто се едно трицепса ми се изяжда.. някак си просто казано се едно не го правя.. никаква разлика.. до като бицепса има може би леко положителна форма...Ако може да ми кажете от какво се получава така ( според мен от това че почвам с бицепс , а не трицепс.. и ако почна пак да ги обърна няма ли така да стане пък с бицепса ? ) И ако може да ми кажете най-подходящите упражнения който мога да съчетая в тренировката ми за ръце в който могат да се използват само прав лост ( от лежанката ) и дъмбели за да пооголемя ръката ще сам много благодарен :)