18.12.10
00:19
Изкажете си мнението дали тази програма е добра.Целта ми е покачване на ММ.Стаж около 4-5 месеца.Мерки 175см 64кг.
- бицепс , трицепс , предмишница
- рамо + крака
- гърди + корем
- гръб + трапец
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 15:02.
Това не е програма а разпределение на мускулни групи в сплит.Добре са разпределени истината е че има много варианти на разпределение и това е само един от вьзможните.
Мнението беше редактирано от vatman на 18.12.10 00:42.
18.12.10
10:51
#2
На мен ми дадоха програма за покачване на маса в която тренирам всички мускули не е със сплитове :)