Burpee + Clean&Jerk;
04.02.10
14:11
Burpee + Clean&Jerk;
*Each minute on the minute do 5 Burpees (всяка минута и в рамките на минутата направете 5 бърпита)
*Max reps Clean&Jerk;, 60 kgs till the end of the minute (Макс брой обръщане & изтласкване със щанга 60 кг до края на минутата)
Do total 50 reps Clean&Jerk;, (направете общо 50 повт обръщане & изтласкване)
For time. (за време)
Този протокол е за напреднали!
Темата беше редактирана от Vic на 05.02.10 05:53.
Четвъртък, 04.02.2010
Burpee + Clean&Jerk;
Резултат:
04.02.2009 - 26:49 мин (Общо 135 бърпита и 50 Clean&Jerk;)
Е, това направо ми спря тока днес... Лудница!
В началото потръгна добре - 1-вата минута 5 бърпита и 6 C&J и реших, че за десетина минути ще приключа. Да... ама след 3-тата минута вече трудно успявах да направя повече от 2-3 C&J. Дори имаше две непоследователни минути, в които правех само бърпетите, защото закъснявах с 15-20 сек с C&J от предната минута и не можех да наваксам. Финалната минута направих 5 бърпита и 4 C&J и бях на пода...
Мнението беше редактирано от Vic на 04.02.10 14:52.
Голяма бруталия си измислил,като навляза още в кросфита ще се накажа с твоето тврение :)
Напредналите ще пробваме ЗАДЪЛЖИТЕЛНО...това ми хареса, а и двете движение ми се отдават...
Само да ми мине треската от тренировката с LTL, която беше преди 6 часа, а вече усещам как изтръпвам навсякъде:)))
18.02.10
15:28
#4
Абе а тва чудо за жени мойе ли или ни мойе? Ши взема да пробвам на 30 кг примерно :)
18.02.10
15:31
#5
Или по скоро на 20 :)
казано от Венцеслава Атилова на 18.02.10, 15:31:
Или по скоро на 20 :)
Ееее... Много свали летвата ;-P ! За жени е 40 кг (2/3 от тежестта за мъже). Опитай на 30 кг.
18.02.10
16:08
#7
казано от Vic на 18.02.10, 15:59:
казано от Венцеслава Атилова на 18.02.10, 15:31:
Или по скоро на 20 :)
Ееее... Много свали летвата ;-P ! За жени е 40 кг (2/3 от тежестта за мъже). Опитай на 30 кг.
Кви са тия жени беее ;) хахаха, майтапа настрана за обръщанията няма да е проблем ама джърковете .... мен джърк отдолу 5х5 ми е 27 кг тежестта
24.02.10
08:31
#8
Xaxa, Венци ще те пребия :D
Днеска с Венци сутринта за събуждане правихме това, само че тя каза че е за 60 повторения :D ...сега го виждам, че е с 50 :D
Направихме го все пак :) Повторенията бяха нещо такова : 7,6,5,3,4,2,5,3,4,3,4,3,2,4,5 ... за 15 мин с 60кг.
Бая гадничко е, не съм доволен от техниката си , на доста обръщания се гърбих, и някой jerkove си бяха push преси :D даже нещо ми се е защипало по гърба ... ама сме живооотни :D
Мнението беше редактирано от Йордан Христов на 24.02.10 08:33.
довечера ще видиш какво е животно...:)))))...или най-късно утре, че да съм отпочинал....
clean and jerk….my precioussssssssss…:)))
казано от KETLOT на 24.02.10, 08:31:
Xaxa, Венци ще те пребия :D
Днеска с Венци сутринта за събуждане правихме това, само че тя каза че е за 60 повторения :D ...сега го виждам, че е с 50 :D
Направихме го все пак :) Повторенията бяха нещо такова : 7,6,5,3,4,2,5,3,4,3,4,3,2,4,5 ... за 15 мин с 60кг.
Бая гадничко е, не съм доволен от техниката си , на доста обръщания се гърбих, и някой jerkove си бяха push преси :D даже нещо ми се е защипало по гърба ... ама сме живооотни :D
Данчо!
Ще те гонят природозащитничките - ти изби рибата направо :bug: !
Уточнение: Бърпитата с лицева опора, нали?
На мен те ми разказаха играта...
Колкото до пуш пресите и джърковете, няма проблем, можеш да правиш което и да е от двете. Ако се чувстваш силен, можеш и раменни преси да правиш ;-)
24.02.10
11:04
#11
нали нали , колко да е нали :D
Без лицева ги правих :) поне няма да ме гони никой :D
Нищо за другия път ще знам :D
24.02.10
21:01
#12
Да дааааа Венци пак чела-недочела.... ще ми излезе сега през носа в неделя.
Ето, и клипчето :) http://www.youtube.com/watch?v=mSyCA2TFx3E
понеже съм ужасно пристрастен към кросфита...в деня за почивка
10.42мин.
броя на clean and jerk-овете варираше от 11 до 1..!!!....точно така...исках да го направя под 8 минути, но мнооооооого се надцених...
единицитата беше на третата минута...:))))...пак проблема с неразчитенато на силите и ТВА Е..!!!!
бърпитата...не си приемам...може би 7-8…
утре ПОЧИВАМ...that’s a promise…
казано от slavko на 24.02.10, 23:50:
понеже съм ужасно пристрастен към кросфита... 10.42мин.
Алоооу! Оляхте се! К’ви са тия времена??! Излиза, че си направил само 55 бърпита общо... :lol:
казано от slavko на 24.02.10, 23:50:
бърпитата...не си приемам...може би 7-8…
Това не го разбрах много добре... какво не си приемаш и какви са тия 7-8 бърпита?
П.П. Явно трябва да се стягам и да повторя комплекса.
Мнението беше редактирано от Vic на 25.02.10 08:01.
бате Вики...какво те смущава, ако си яката раота на clean and jerk…и правиш по 10 в минута, ще направиш 25 бърпита...тва е..:)))
за неприемливите бърпита смятам тези, на които не съм направил пълна лицева или никаква...
казано от slavko на 25.02.10, 10:16:
бате Вики...какво те смущава, ако си яката раота на clean and jerk…и правиш по 10 в минута, ще направиш 25 бърпита...тва е..:)))
Хахахахах! Явно не съм яката работа. Поне не и на бърпитата... Те ми видяха сметката, като правих комплекса.
25.02.10
12:08
#17
значи има вариант да не си вдигам ръцете нагоре при бърпитата (нещо като скок-дъга, но без извиването)? защото това вдигане на ръцете много ме мъчи ебаси; то и другото е кофти де,,,бърпитата си морят:)
клипчето е арт !браво :)
5 burpees on the minute + clean&jerk; @ 30 кг и така до 50 clean&jerk;
1.03.2010 - 10:59 min; бърпита с лицева опора
Мнението беше редактирано от Limka на 03.03.10 03:12.
казано от slavko на 02.03.10, 07:10:
Лимчето пак отива в мъжките времена...:)))
...обаче в много женските тежести :)
Сряда, 28.04.2010
Burpee + Clean&Jerk; @ 60 kgs
Резултат:
04.02.2010 - 26:49 мин (135 бърпита и 50 Clean&Jerk;)
28.04.2010 - 18:00 мин (90 бърпита и 50 Clean&Jerk;)
Доста по-добре от първия път, но смятам да го докарам до 13-14 мин. Отново бърпитата ми разказаха играта. На финала, разбира се, бях на пода...
Мнението беше редактирано от Vic на 28.04.10 11:46.
12:14
Забравил съм да jerk-вам, ама до 4тата минута се стабилизира техниката. Изтласкването с разножка, бърпитата с лицева, вдигане на ръцете нагоре и истински скок (че гледам има варианти на техниката явно), 8мата минута е без обръщания за да взема засилка (че тръгнах първите 2 минути по 9 обръщания и после стана мазало) и така. Добре е, другия път ще го тествам с бърпита с набиране.
казано от G33K на 21.06.10, 08:03:
12:14
...
Мдаа... Машина! (y)
Аз останах с най-лош резултат... Ще се работи по въпроса.
Не ми остава друго, освен да те предизвикам с Kalsu. Един съвет - пробвай го след не по-рано от 1 седмица, като преди това трябва да си починал и възстановил добре.
казано от Vic на 22.06.10, 10:38:
Не ми остава друго, освен да те предизвикам с Kalsu. Един съвет - пробвай го след не по-рано от 1 седмица, като преди това трябва да си починал и възстановил добре.
След повече от седмица ще е, че сега са състезания и не мога да се смазвам до край. Иначе е набелязан, но първо ще трябва малко да заякна на тръстъри, че с 60 кила ще го правя 2 часа сигурно. То не е като тласкането техника а и повечко силица си трябва, но със сигурност е в to do листата.
Иначе според мен на това можеш да минеш под 10 минути, просто трябва идеална техника, за да не се мориш излишно на обръщанията.
казано от G33K на 22.06.10, 13:08:
...
Иначе според мен на това можеш да минеш под 10 минути, просто трябва идеална техника, за да не се мориш излишно на обръщанията.
Въобще не ме морят обръщанията на тия кг... Бърпитата са тези, които ми разказват играта, вероятно защото съм тежък и по-голям брой бърпита ме задъхват.
А в Kalsu са събрани двете най-неприятни (за мен) движения - бърпита и тръстъри. Затова бях толкова щастлив като го преборих в оригиналния му вариант.
21.12.10
13:02
#26
28 минути, мега-гадно... Сега ме чака 3 часа филмче, 250 грама лешници и кивита.
Може ли някой да качи клип, че ми е много интересно :) а онзи клип на 1вата страница не ми го пуска заради някви прана на Сони :X
21.12.10
22:54
#29
Дядо, нищо не е объркано. Просто се събират две слаби движения и така :)
Сряда, 22.12.2010
Burpee + Clean&Jerk; @ 60 kgs
Резултат:
04.02.2010 - 26:49 мин (135 бърпита и 50 Clean&Jerk;)
28.04.2010 - 18:00 мин (90 бърпита и 50 Clean&Jerk;)
22.12.2010 - 13:45 мин (70 бърпита и 50 Clean&Jerk;)
Мразя бърпита... Но съм доволен от прогреса 8-)!
казано от Vic на 22.12.10, 17:52:
Сряда, 22.12.2010
22.12.2010 - 13:45 мин (70 бърпита и 50 Clean&Jerk;)Мразя бърпита... Но съм доволен от прогреса 8-)!
Браво :)
Който е правил бърпи майл - така става :D Продължаваш да ги мразиш, ама още един път като го минеш ще спреш и да се задъхваш от такива малки бройки като 70-100 бърпита ;)
Пречупва се просто нещо вътре и вече не ти действат по същия начин.
22.12.10
19:27
#32
Утре ще го пробвам,но вместо щанга ще ползвам 2 дъмбела по 27.5кг..Ще зачетете ли опита или да не се бъхтя напразно:)
казано от Ivaylo Stefanov на 22.12.10, 19:27:
Утре ще го пробвам,но вместо щанга ще ползвам 2 дъмбела по 27.5кг..Ще зачетете ли опита или да не се бъхтя напразно:)
Зачита се! Давай!
казано от G33K на 22.12.10, 18:03:
...
Който е правил бърпи майл - така става :D Продължаваш да ги мразиш, ама още един път като го минеш ще спреш и да се задъхваш от такива малки бройки като 70-100 бърпита ;)
Пречупва се просто нещо вътре и вече не ти действат по същия начин.
Напълно прав си! Психиката е съвсем друга, а и тялото реагира малко по-различно на натоварването и се движи някак по-... правилно.