Зима - трупане!
18.12.2010 - НЕТРЕНИРОВЪЧЕН
Почивка...
Хранене :
11:50 - 2 малки пържоли+1 шницел+2 питки+млечна
14:30 - McDonalds
-
-
-
Бяхме с даскалото до София днеска и в мола цел ден...
За вчера се извинявам,че не внесох навреме трена и храненето,но се прибрах много късно...
18.12.10
17:05
#42
McDonald’s е идеален за покачване ! ! ! кога ще направят и в Русее... ;(
казано от kristiancho на 18.12.10, 17:05:
McDonald’s е идеален за покачване ! ! ! кога ще направят и в Русее... ;(
И ние го чакаме в Благовеград,ама ше си останем с чакането :D Иначе ни обслужиха семейство вУци...бати хората.Целия персонал бяха некакви адските.Като застанах на касата и се чуда кой ше ми земе поръчката,по едно време некакъв глас казва заповядайте,аз поглеждам надолу и гледам 1,40 с брадавица и уши като на слон :D:D:D,а другата беше с грим се 1 съм на Аватар...просто острова на изкушението :D После чак в рейса го ядох ;x
Мнението беше редактирано от iOcean на 18.12.10 17:10.
18.12.10
17:12
#44
сеедно описваш фабриката на Кока Кола или къщата на Дядо Коледа :D
4 дена без комп....кофти тръпка!
Вчера гърди:
Лег - 3x8 (80,80,80)
Полулег с дъмбели - 3x8 (25kg,25kg,22,5kg)
Обратен лег - 3x8(80kg,82kg,85kg)
Флайс - 2x(10kg,15kg)
Средно рамо :
Разтваряне встрани (леко приведен) - 3x8(10kg)
Последователно - 3x8(10kg)
Снимка на бицарата рано сутрин...не е в най-добро положение,но нека има за сравнение :D
Мнението беше редактирано от iOcean на 22.12.10 23:55.
23.12.2010 - ТРЕНИРОВЪЧЕН
Задно бедро + Трицепс + Бицепс :
Задно бедро :
1 - Сгъване за задно бедро - 4x8 (35kg,40kg,45kg,50kg)
Трицепс :
Френско разгъване от лег - 4x8 (40kg,35kg,35kg,30kg)
Дъмбел зад врат - 3x8 (30kg,35kg,30kg)
Разгъване на горен скрипец - 3x8 (45kg,50kg,55kg)
Разгъване с дъмбел с 1 ръка - 2x8 (10kg,10kg)
Бицепс :
Сгъване с прав лост - 3x8 (45kg,40kg,35kg)
Скотово с прав лост - 3x8 (40kg,35kg,30kg)
Чукове - 3x8 (15kg,15kg,12,5kg)
Хранене :
06:45 - Малко овесени ядки
08:00 - Баницааа!!!
10:30 - 3 яйца
14:30 - 6 филии с пил.филе,сирене,халва,топено сирене
17:45 - Тренировка
19:30 - Протеинов бар
20:30 - 2 пил.пържоли + салата от картофи и сирене
Мнението беше редактирано от iOcean на 23.12.10 20:56.
Днеска пощурех!!! След трена мерих ръката...удари 40 майче или 40 без 1-2 мм не можах да видя точно!!! :):):)