Дневникът на Ventsi

Решил съм че февруари месец ще обърна внимание на техниката на тези движения.Иначе предпочитам така да си взимам килата за пресата отколкото от стойката.

Вчера почивка

Днеска картата за фитнес изтече апък ще изчакам до понеделник един фр да си извадим заедно карта.Утре тренировка по CrossFit бая хора ще сме май :) Реших да видя колко лицеви ще направя е 35 мисля че мога да ги доисмъча до 40 ако се напъна.Септември правих 22 с голям зор :D В понеделник може би ще се правят максове да видим ...

Аргининчето си го пия и е по добре но съм леко болен :(

Вчера нямаше тренировка затова почивах днес също правих малко лицеви опори с малко по широк от раменете хват 25,20,11,5,5.Утре не знам да ли ще тренирам.Аргинина си го пия.

Брат ми зоби... тука нек’ви “Деки” ме кара да му бия...

Аве гледам тука 60кг на първата страница, прелиствам, прелиствам и що да вида ? Някви 2ки, 3ки на 70 лег, клекове на 80 и се комплексирах :D после гледам си написал “не мисля, че съм повече от 67” и малко ми се пооправи сдуханото състояние :D Много си здрав, ебала! Направо немам търпение да почна 5х5 в сряда, ма малко ме е страх от тягата..бива, бива ма 5х5 тяга не си е ебавка:)))

Днеска почивка ... Утре ако няма тренировка в залата ще направя една лека в вкъщи с 30 кг щанга.

Брат ми стига писа глупости :D

Dique Не мисля че постиженията са ми кой знае какви.Тягата не съм я правил 5х5 защото отначало техниката ми не беше добра.

Днеска почивка ... Утре ако няма тренировка в залата ще направя една лека в вкъщи с 30 кг щанга.

Брат ми стига писа глупости :D

Dique Не мисля че постиженията са ми кой знае какви.Тягата не съм я правил 5х5 защото отначало техниката ми не беше добра.

Братле ти си на 13, а аз на 17. Дигаш повече от мен на всичко без тягата (нищо чудно и там да дръпнеш повече, аз с ебахти клизмата и умрелташките звуци издърпах 110 ><)

Стелито те разкри!Иначе браво, добре вървиш.

Днес лека тренировка в нас.

Бицепсово сгъване с прав лост 30х6,30х6 - 2рата серия с чийт
Рамена преса - 30х10,10х10
Правих 10-тина swinga с 16 кг пудовка до горе щях да я изпусна нещо ...
Клек с пудовката пред гърди 16 кг 4 х 12,10,10,11

Забелязах че ми е станало по лесно да направя 4-5-6 повторения с повече килограми отколкото 10-12 с по малко.Не знам защо така.

Аргинина си го пия. :)

ти гледай изпусни тая пудовка на ламината и ще видим дали ще ми забележиш десния!!!

клякай с 24-ката бре лапе...
тренировката за уикенда много се обърка...ще гледам да не се получават повече грешки...

Бецепсово сгъване с прав лост 30х6,30х6 - 2рата серия с чийт Изрод!

Бецепсово сгъване с прав лост 30х6,30х6 - 2рата серия с чийт Изрод!

Бързах и :D Тва ми е слабо движение :( :D

Клекнах с 100 кг 1 път ... 2 опита имаше първият ме затисна щангата ... 2рият ги клекнах
Лежанка 70х1
Мъртва Тяга 100х1 техниката много зле и 110 можех да драпна ама с ужасна техника не ми се рискува да си напрая някоя беля...
Рамена преса - не правих остава ми 50х2

Еми 5х5 свърши за 5 седмици :

Клек 60х4 //// 100х1
Мъртва Тяга 80х1 //// 100х1 - Тягата не е била по 5х5 през цялото време както казах техниката е зле и трябва да се опрая на големите кг ...
Лежанка 60х3 /// 60х5 , 70х1
Рамена преса 40х1 /// 50х2

Има и клипчета ще ги кача по късно че сега не ми се занимава.

Без да ми се обиждаш, ама силово не си дръпнал много :(

Плажен културисте, момчето е на 14 години. :) В някои зали има чичковци, които вие наричате “машини” къде не могат със 100 да направят клек. :)

Апък и не е карал програмата 3 месеца.

Стабилен си бе брат,да не ти пука...Клека е много добре тва е важното ! А относно затискането и аз успях да се затисна след като успях да направя 5х5 на 90кг направих 6та серия да видя до колко ще стигна ииии на 7дмото повторение се озовах по гъз на земята...Добрече беше стойката спре щангата,че не ми се мисли кво щеше да стане :Д . Чакам клипчета. :)

Хмм, на тая възраст да дърпа 100 кила с “лоша техника” и да се затиска със 100 кила клек  надали е най-разумното, ама вие кросфитърите си знаете ;) Живи и здрави.

Лежанка - http://vbox7.com/play:7cebea73
Клек - http://vbox7.com/play:2e053ffc

Нищо не ми стана като ме затиснаха тези 100 кила.
За тягата да прав си че е безрасъдно и си признавам.Затова ще оправям техниката.

А до колкото съм дръпнал силово не ми пука кефи ме клека клякам с доста за мойте години апък и не бързам за никаде.

Защо намесваш кросфита ?

На лежанката ми се вижда че пусна много бързо.

Браво за резултатите, но имам само 2 забележки, които според мен са важни.
1.На лег-а използваш инерцията на щангата, без нея едва ли ще ги дигнеш тея 70кг, но това не е важно, важното е, че ги дигаш, ти едва ли ще ходиш на състезания, та да се притеснява това нещо.
2.На клек-а може малко по-дълбоко да клекнеш, добре е, но може и повече.

Все пак това са найстина добри постижения за 14 годишен човек и можеш само да се гордееш с тях.

Абе лега си му е добре...Нема значение инерцията наистина,нали ги бута ... Виж за клека направо ме заболя сърцето като тръгна 1во с колената напред :ДД

АААА, да и това, аз не го бях забелязал. И още нещо ми направи впечатление - този, който те пази ми се струва, че когато се изправяш, те бута някак си и ти превива кръста, но може и от тениската да е - не знам.

Забранявам ти да клякаш повече с такива гуменки !

Килата много тежаха нямаше как по друг начин освен първо с коленете.За дълбочината на клека смятам че за сега е ок.От тениската е това.
За лежанката винаги така съм бутал в момента който докосна гърдите ряско нагоре.

Сашо, вече ще клякам с найковете бех забравил че ми каза че си се пребил 1 път с такива гуменки :D

Не е въпроса в бутането, а в пускането. Ти направо си хвърли щангата на гърдите !

Винаги така съм я пускал дори и на малки килограми.Другият път като правя ще пробвам да я пускам по бавно и ще кажа как е било.

ще си дърпаме ушите...видях тягата...по-безрасъден си от мен на 205кила...:)))...ама аз има бая време по тия железа...
не се майтапи с килата дете...и намери някой, който да те ПАЗИ, а не да се лигави...
ташачите се вие, ама ше ревете после...

Затва вече ще ангажирам някой от вас да ме пази.Нали ще тренирам с сашко вече :D

Ахахах, тягата е като в онези клипчета ” как не се прави ” :D

Сега ще ме ебаваш ли :D

По-късно ще напиша как ще тренирам от тук нататък.

От следващата тренировка почвам да редувам тренировките.1 crossfit 1 ден почивка 1 фитнес 1 почивка 1 crossfit и т.н

Когато тренирам фитнес ще тренирам така : гърди-бицепс , гръб-трицепс , Рамо-корем ,Крака-корем.Не знам как ще ги подреда 1вият от фитнеса може да е крака и корем да кажем 2рият гърди и бицепс ще видим.Това ще продължи 1 месец.

Утре ще се меря и ще дам мерки.

На този етап според мен съботния кросфит ти стига ;)

вчера почивка днес тренировка CrossFit.

Комплекса беше GI Jane 100 бърпи + набиране за време.Обаче аз го правих 60 бърпи + набиране.Времето май беше 9:13 или нещо такова не се сещам.
Аргинина си го пия.

Силата и издръжливоста определено се е покачила... на бърпитата никав проблем набиранията станаха леко тегави след 35-тото.

Храната е горе долу добре.

Премерване днес нямаше защото тренирах утре ще се премеря :)

Тоя Аргинин закво ти е?

Тоя Аргинин закво ти е?

Вид аминокиселина за по бързо възстановяване.Просто исках да пробвам неква аминокиселина и затова си го взех.Чисто любопитство.Не мисля че ще ми навреди тъй като е безвредна :D

Най-малкото, което ще направи аргинина е да подсили имунната му система. Отделно ще му стимулира GH и мускулния растеж..

Не бе хора, аз знам какво е, въпросът беше риторичен :D.В смисъл, то с него или без него ще е може би едно и също, поради крехката възраст.Щом казваш че ти помага, това е добре :)

Зависи.По някой път на другия ден се чуствам на 100% и пак мога да тренирам но друг път не.

Ааа към горната тренировка добавям и табата ... бях забравил че правихме :D на клекове и коремни като на клековете минимум 15 повторения за 20 секунди а на коремните 10.Всичките си ги изпълних :D