26.12.10
20:43
Така здравеите на всички...
Реших да си купя няколко продукта и искам вашето мнение дали ми е правилен избора...
Протеин - Syntrax whey shake 2270g = silabg.com/bg/6765-SYNTRAX-Whey-Shake-2270g.html
Креатин -2xScitec mega kre-alkalyn 80 capс = silabg.com/bg/6634-SCITEC-MEGA-KREALKALYN-80-caps.html
BCAA - Scivation xtend = silabg.com/bg/3992-SCIVATION-Xtend.html
Казеин - Scitec pro long = silabg.com/bg/6229-SCITEC-PRO-LONG.html
Бета аланин - Primaforce beta alanine 500g = silabg.com/bg/6166-PRIMAFORCE-Beta-Alanine-500g.html
И ето малко инфо за мене 18 години съм стажа ми е година и половина ... кг 60-61 мн трудно качвам ... пил сам протеин ОН класик уеи и три креатин малат на Трек нутришън..
Ето 1 ден както съм го замислил
6 : 30 протеин
7 - 3 яица некаф салам къфто доиде и пълнозърнест хляб
9 : 30 - 2 двоини сандвичи пълнозърнест хляб пуешко и кашкавал и мултивитамини от разтворимите не стигат пари за спортни :Д в уч. мн тъпо ядене затова от вкъщи
11:30 - протеин
1:30 - Ориз с телешко
2:40 - 5 гр Бета аланин
2:50 - Кре алкалин
3:00 тренировка с Екстенд
~4 - 4:30 Краи на тренировката - Протеин
4:45 - докато се прибера Екстенд
5:00 - Креалкалин
5:10 - Бета аланине 5 гр
5:30 - Ориз
7:00 - 3 кебапчета и млечна салата
9:00 - консерва риба тон
10-11 - Лягане с Казеина
И още 1 въпрос ако тренирам 4 дни в седмицата много ли ще е х2 мускулна група в седмицата ?
Темата беше редактирана от Александър Илиев на 27.12.10 11:08.
Бета-аланина се пие преди и след тренировка.Вместо Xtend,може да си вземеш някоя креатинова матрица(това е предложение от мен) и н махнеш креалкалина.Не знам на теб как ще ти подейства,но при мен ефект не усетих,много по-доволен съм от CEE.
Една доза протеин след ставане ще е добре.Освен това от креалкалина можеш да спестиш за още едно чувалче Whey Shake.
Тренировката е само 1/3 от процеса на трупане на маса,ако другите 2/3(възстановяване и хранене) не са ти както трябва и 3 пъти да тренираш нищо няма да се промени.