Помощ с хранителен режим

Здравейте,
На 15 години съм, 62кг., тренирам от 7-8 месеца и искам да кача  мускулна маса, но имам нужда от хранителен режим. Ще съм ви много благодарен ако ми предложите нещо добро. От 2 месеца пия и протеин Syntha 6 na BSN. Благодаря ви предварително! :)

абе как може да сте такива .... купувате си добавки, а нямате хран.режим и кажи речи никакви постевени основи

Това е всеобщото объркване сред тепърва навлизащите в този спорт. Всички мислят, че резултатите идват адски бързо като си купят някаква добавка. Нали точно така се нарича - “добавка” , продуктът просто добавя нещо към вече цялостно изграденият ти режим, а не прави сам чудеса.

Подкрепям с две ръце горните 2 мнения!

Е оная, най-горната тема, защо не я отвори?