Дневник
27.12.10
14:06
(wave)
Темата беше редактирана от ZEX Power на 02.07.11 14:05.
27.12.10
15:13
#3
И какви са резултатите ти от този хранителен режим за този 1 месец ?
Нямаш толкова късане на мускулни влакна, следователно почивката ти е много за мускулите. Към пицата 1 кисело мляко и след тренировка добре си се ориентирал към плодове. 1 час по късно ориз НЕ яж. Месо и ядки е добър вариянт. Бобовите са приемлива идея :)
казано от ZEX Power на 27.12.10, 15:37:
Ами 1кг :D Мисля да си “изготвя” друг :D
Трябва да имаш положителен калориен баланс ===> ЯЖ ПОВЕЧЕ!!!
казано от the_ace на 27.12.10, 15:40:
Нямаш толкова късане на мускулни влакна, следователно почивката ти е много за мускулите. Към пицата 1 кисело мляко и след тренировка добре си се ориентирал към плодове. 1 час по късно ориз НЕ яж. Месо и ядки е добър вариянт. Бобовите са приемлива идея :)
я кажи , защо да не яде ориз вегетарианче
Защото след тренировка му трябват МНОГО белтъчини и здравословни мазнини. Хайде оспори твърдението ми...
След качествена тренировка смятам, че е по-уместно да се хапнат бързи въглехидрати.
казано от the_ace на 27.12.10, 15:47:
Защото след тренировка му трябват МНОГО белтъчини и здравословни мазнини. Хайде оспори твърдението ми...
след бързия въглехидрат след 45 60 мин. има хранене и от белтъчини и сложни въглехидрати за да се заредят мускулите с гликоген
кви мазнини говориш
казано от ludaka ludak на 27.12.10, 20:00:
Нов съм в сайта и за тва незнам къде да пусна тема за това пиша тук. Купих си гейнер , 60 кг съм 175 казаха ми,че тряя да зимам по 60 грама сам0 че не разбрах преди и след тренировката по 60 или общо 60 ? :) И как с точност да знам че пия по 60 гр :) Нов съм в това и ако може някой да ми помогне МС ПРЕДВАРИТЕЛНО !!!! ;)
след тренировка
28.12.10
19:30
#16
Бее тренировките не са лоши,но с тия килограми които си описал,че имаш не знам какво целиш...
29.12.10
10:30
#18
Емиии то сичко си зависи от храната....Яж здраво и ще качиш...Ама просто като видя кво си описал в началото,че имаш гирички по 2,5,7 кг и ми става смешно. :Д
29.12.10
11:04
#19
Няма кво да се свиваш като гледаш билдърите. Никой не е влязал и нямаше да влезе в залата ако се беше родил изглеждащ като Аполон. Всеки е почнал от някъде. Недей си губи времето просто с тия гирички по 5 кила и тая “щанга” 15 кг. а влизай смело в залата и почвай да правиш базовите упражнения и да ставаш силен звяр ! :D
29.12.10
11:17
#20
Кво ти пука е.Аз като влезох в фитнеса правих гребане с дъмбел за бицепс .... толкова и е било гребане :D Или пък едвам направих на лежанката 10 повторения с 12,5 килограма ... Няма кво да ти пука всеки е почнал от някъде.
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 29.12.10 11:17.
29.12.10
20:45
#24
Ако си от София казвай ше те зема в мойта зала,малка е скромна,няма много чичковци по 150 кила ! :Д
казано от the_ace на 29.12.10, 20:42:
Ти си с бърз метаболизъм нали? Начи яж повече въглехидрати!
На тази възраст е изключително противно да си определиш метаболизма...
казано от martinski на 29.12.10, 21:11:
казано от the_ace на 29.12.10, 20:42:
Ти си с бърз метаболизъм нали? Начи яж повече въглехидрати!
На тази възраст е изключително противно да си определиш метаболизма...
Но пак е по-бърз от някой 25 - 30 годишен бодибилдър!
