Как се постига??

Забелязал съм, че повечето хора имат доста изразен трапец.Дори и да се изпъчват(свиват рамене) в отпуснало състояние на гърба излизат две топчета ако може така да се нарече.Как се постигат тези “топчета”.

Забелязал съм, че повечето хора имат доста изразен трапец.Дори и да се изпъчват(свиват рамене) в отпуснало състояние на гърба излизат две топчета ако може така да се нарече.Как се постигат тези “топчета”.

Спиш по гръб,без да се орбъщаш наляво или надясно.

Сега сериозно според теб как се постига с Лежане или с Трениране?

Генетично им върви.

Висят с главата надолу по цял ден :)

Или генетично от другите упражнения за гръб им върви, или го тренират. УОУ :O

axaxxa ясно ми е , че тринират , а не “Спиш по гръб,без да се орбъщаш наляво или надясно” или “Висят с главата надолу по цял ден”. A дали има някакви опр опражнения или както вече казаха е генетично.

Трапецовидно повдигане с лост

Същият вариант може и с дъмбели.

За мен най-доброто упражнение за трапец е мъртвата тяга. Ако тя присъства в програмата ти - не ти е нужно друго. Ако не присъства - добави я!

За мен най-доброто упражнение за трапец е мъртвата тяга.

x2

Има упражнения за трапец естествено. Например http://vbox7.com/play:9bdadfda. Може по същия начин и с лост.

Има също така учебници по български език и литература.