Кога да го пия ?

Взел съм си едно съвсем обикнобенно гейнарче имам само един въпрос ,имам 2 пиенета дневно , едното ще е веднага след тренировката ,а кога да е другото ?Гейнара ми е предимно въглехидратен не е кой знае кво ,съвсем обикновен е.

Сутрин, или някъде час и нещо преди трен.

Значи и аз мислех за такъв вариант защото обяда ми е слаб ,защото след училище съм на фитнес и мога тогава да пия за да си подсиля обяда , мислиш ли ,че е добре така ?

Добавките като протеин и гейнери ти са за да компенсират храненото, където виждаш дупки - там попълвай. А не обратното, да куца храненето и да си мислиш че с добавки ставаш супер Любо :D Ако можеш някъде преди обяда и след закуската като си в даскало да го мушнеш, ще е най-добре. Не е добре преди тренировка да се натъпчеш като прасе, но и да отидеш гладен пак не става, трябва ти енергия.

Ок мерси.Само ако може още нещо да ми каже някой ще съм му благодарен , в гейнара ми няма мерителна лъжичка с какво да го меря ?

Еми кажи колко грама е дозата и ще те ориентираме колко супени лъжици е това ....

50!