Какъв ,,бърз,, въглехидрат ядете след тренировка.
10.12.10
17:29
Нека тази тема да е подобна на ,,5 храни без ,които не можете,, Само,че тук ще пишем ,,Кои са ви любимите въглехидрати след тренировка,, : )
1.Банани
2.Портокали/Мандарини
Мисля да пробвам локум.
Вие сте !
Винаги и само банан това е наи доброто.
Мнението беше редактирано от vatman на 10.12.10 17:47.
10.12.10
18:01
#3
Waxy, Банани, Ябълки, Гейнер....
казано от Миsh0 на 10.12.10, 17:57:
Hе ми е любимо, но най-често захар и я разреждам с вода.
И аз така правех напред, но вече преминах на мед.Знам, че не си по тея неща, но погледни филма Sugar:The bitter true.
Vatman, чак пък най-доброто.. Бананите са с ГИ между 40 и 65, в зависимост от това колко са узрели
казано от Андриан К на 10.12.10, 18:11:
казано от Миsh0 на 10.12.10, 17:57:
Hе ми е любимо, но най-често захар и я разреждам с вода.
И аз така правех напред, но вече преминах на мед.Знам, че не си по тея неща, но погледни филма Sugar:The bitter true.
А меда не е много по-различен ;) Особено ако е купешки.
Захарта, разбира се, е адски вредна(когато е приета в неподходящ времеви период), а направо убиец е комбинацията в сладкишите - транс.мазнини + захар, но след тренировка няма никакъв проблем, да се приема само захар.
10.12.10
20:22
#10
Банан и домашен мед :)
казано от Миsh0 на 10.12.10, 20:17:
казано от Андриан К на 10.12.10, 18:11:
казано от Миsh0 на 10.12.10, 17:57:
Hе ми е любимо, но най-често захар и я разреждам с вода.
И аз така правех напред, но вече преминах на мед.Знам, че не си по тея неща, но погледни филма Sugar:The bitter true.
А меда не е много по-различен ;) Особено ако е купешки.
Захарта, разбира се, е адски вредна(когато е приета в неподходящ времеви период), а направо убиец е комбинацията в сладкишите - транс.мазнини + захар, но след тренировка няма никакъв проблем, да се приема само захар.
Двата продукта просто нямат място за сравнение. Медеца рулира, но купешкия е ясно, че е боклук!
11.12.10
07:05
#15
Аз съм на бананец :)
Най-често 2 банана.. :) Но понякога сменям единия с да кажем малко шоколад или вафла :)
В темата се изразиха доста мнения относно ‘лошия купешки мед’, както и над половината от отговорилите посочват меда (домашен) като ‘бърз въглехидрат’, който приемат след тренировка. Безспорно домашния мед има редица приемущества пред купешкия, като се има предвид, че купешкия всъщност е глюкоза. В ‘домашния’ мед на 100гр се съдържа към 40гр фруктоза и към 35гр глюкоза. Дотук добре, с изключение на това, че фруктозата съвсем не е подходяща за въглехидратно зареждане. В случая, макар и без всички останали приемущества на домашния пред купешкия, втория (или иначе казано глюкозата) е далеч по-подходящ за въглехидратно зареждане.
В последно време ям ментови желирани бонбони. Освежават доста и имат 0 мазнини. Е, останалото е глюкоза и захар, но след тренировка е ок (blush).
След тренировка не ям бързи въглехидрати, защото съм уморен и не мога да ги настигна :D
40 гр. декстроза + 40 гр. малтодекстрин, когато качвам и 20 гр. декстроза + 20 гр. малтодекстрин, когато съм на диета.
А става ли зърнена закуска (Nesquik) с прясно мляко за след тренировка?
Мнението беше редактирано от Стоян на 16.03.11 19:52.