26.04.05
20:46
тоз глутамин пия и ко стаа нищо обяснете зако е тоз креатин освен да ви дава повече сила / енергия / пия геинер и креатин /а да ви попитам и за креатина - пих го мн несериозно 1 път пия 1 не пия се няма да е вредно да почна 1 месец и да го спра нали ? /
:shock: ооопаа леко че нищо не схванах кво питаш сега-за креатина писано бол,за глутамина не схванах кво питаш,и ако правилно съм разбрал питаш креатина ако го пиеш 1 месец и спреш кво ще стане така ли?
От поста нишо неразбрах. :lol: Да не говорим че темата е уж за глутамина пак за креатина питаш?????Нещо май си попрекалил с дозите... :lol:
27.04.05
08:39
#3
Верно нищо не разбрах. Креатина освен, че ти дава сила и енергия, ти възстановява използвания повреме на мускулното съкращение АТФ. Пии креатин+глутамин+протеин. За кво ти е тоя гейнер. Въглехидратите са евтини, че да даваш пари за тях под формата на гейнер. Запомни ПОВРЕМЕ на приема на креатин, ПИЙ много вода!!! Пий креатин 1месец и 1почивай, после пак.
27.04.05
13:37
#4
хаха да збъркал съм се исках да питам за глутамина / и казах че от него полза не видях.../ а за креатина попитах - значи пия креатин от 1 месец някъде ако не и повече но го пих доста несериозно тоест 1 път пия друг пут не пия и така ся ще пречи ли ако почна 1 месец сериозно да го пия / пък и от 2-3 седмици не съм пил креатин щото мислех че излизат пъпки от него пък то не било вярно.../ ??? :roll:
е, кажи и как, кога, по колко пиеш, от къде да знам защо не действа! Ако го пиеш след изядена баница, хм, почакай и ще ти отговоря!
за креатина конкретно :arrow: не няма да ти пречи то даже така се прави :wink: тъй че пии смело
27.04.05
21:56
#7
креатина заедно с геинера и глутамина ги пия след тренировка и геинера преди лягане а в нетренировъчните дни пия геинера преди лягане /глутамина 5 гр с вода и после 1 лъжица мед/
28.04.05
12:52
#9
ама така се пие нали - креатина,глутамина и геинера след тренировка и едно след друго....
04.05.05
19:38
#10
Защо щом като пиеш креатин и глутамин не си вземеш чист протейн ?
05.05.05
11:22
#11
Никога не приемай гейнер преди лягане....
propellerheads STAINED: ами аз вземам гейнер защото не мога да се тъпча.. просто има моменти в който не мога да приемам никаква храна... тогава идва гейнера... 100гр са около 600кал. Тъй че смисъл има ..
И запомни едно нещо от мен,в тези дневни дози от 5г,трябва така да си ги разпределиш,че да ги пиеш колкото се може по-вече!в смисъл такъв,ако изпиеш наведнъж тези 5г,и след 2 часа като се изпикаеш.и ефект няма да има толкова,колкото ако си ги разпределиш примерно на два приема по 2,5 грама,и ги пиеш в интервал от примерно 5 часа!
17.05.05
12:15
#14
Гейнера преди лягане ти подтиска секрецията на соматотропина !