Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

....след 23 часа фастинг...

В бързината го прочетох фистинг :D Извинявай за спама,но не се сдържах.

....след 23 часа фастинг...

В бързината го прочетох фистинг :D Извинявай за спама,но не се сдържах.

Хахахахахаха, разцепих се момчееее.Ей, ако беше фистинг, щях да почна да се тревожа :D

Вий горните 2ма сте простаци! :D

Фрийлансер, аз обикновено дояждам след час-два :D, но снощи беше малко по-друг случай.

Жоре, 18 пак е добре и няма да атрофираш, за разлика от мен, аз трябваше да съм се самоизял :D

Ето и снимки на гърбицата ми, понеже бях обещал, както винаги потресаващо лошо качество...

Еректорите кефят много!Като изчистиш и талията падне ще се получи супер.

Тренировка 1/12
клек 6х6х75кг

2 серии за коси коремни
1 серия на уред с тежести за долна и горна част до откат...

Понеже направих 2х105 по формула излиза 108 макса, и по сметки 75 днес. Първата серия беше някаква тегава, после лесно минаха. Реших всеки път да правя по нещо за всяка мускулна група, да не атрофират. Още не мога да стисна силно, та за това на въже, че с най-леко се прави. Понеделник пак.

Андриане, благодаря! Дано изчистя тая година :D

Така- днес ме изнервиха, а това е трудно :D… общо взето ми казаха, че съм пуснал огромно шкембе, което аз го знам, и не ми пречи, но после ми обесняваха, че няма да го сваля, трудно щяло да ми бъде не знам си какво... даже за малко нотката на съмнение се появи и у мен... както и да е аз съм от хората, които като им се каже какво НЕ могат да направят ще го направят каквото и да трябва да се направи. На кратко до началото на април стопен корем- това минава на по-преден план, колкото преди това, другите цели са същите- прилична сила и не прекалено малки размери- запазване на сегашните... и дано направя трибой 400 до април алелуя... хубавото е, че това си е моя дневник и мога да пиша каквото си искам... Относно храната днес сутринта доядох тавата с баклава и без това си бях казал, че ще изчистя храната сле това максимално, то и баклавата беше единствената разлика, на практика аз от месец месец и нещо не съм спирал да намалявам талията си, но сега ще съм малко по-стриктен и най-вероятно ще пусна и аз 10дни на “нула” въглехидрати, като същевременно IF си седи. Туй то. Утре 7х5х80кг- ще ги скъсам! На 13ти мерки, за да стане плътно 1 година от първите ми данни и около 2 от последните тук, тъкмо ще видя, къде колко съм намалил. аре стига съм се обеснявал...

Ехее, до април има толкова време, че ще свалиш и шкембе и всичко ;) А тия 10 дни на нула въглехидрати защо ще ги пускаш. Мисълта ми е, че въобще не е достатъчно само 10 дни, понеже на организма му отнема само 5-6 дена да “изпадне” в кетоза. Остави режима примерно 20-25 дена. И да знаеш всеки 4-5-ти ден да вкарваш въглехидрати в менюто, за да не се забавя метаболизма :)

Вдъхнових се от Никола, повече от 10 дни няма да е, ако съм доволен и не падна духом :D ще направя няколко цикъла. Истината е, че аз и сега с не добра храна- да се чете тук там шоколад, баклава, алкохол повечко и IF пак намалявам талията, но с не особена скорост, то щ есе види де други ден, като снема мерките. Инак метаболизма ми е супер, аз се опитвам по принцип да мина на повече мазнини и по-малко въглехидрати, но ми е много трудно- просто ми се ядат и боб, ориз, картофи и тн. За сладко нямам глад освен вечер и направих, като миналата година взех си черен шоколад и по 5-10гр след вечеря- все едно съм взел някво хапче- само толкова и ми стига. както и да е аз пак написах роман :D
ПП Споменах ли, че кардио не мисля да правя :D и обмислям покупка на йохимбин, който ще влезе в действие към април- за тогава целта е просто по-малка талия, а не изразена преса, щото и без това за толко малко време не се виждам да го постигна...

Абе шкембе, шкембе.Гледай ква гърбина си отпрал!Шкембето го режем, обработваме го, пакитираме го и на Пазарджишкият битак.Дори с надценка ще го продавам, то е толкова анаболно и тъпкано с какво ли не :P

Да ве един познат- многобой тренира разправяше, че в прясното мляко имало анадрол :D Инак талия 93-4 не е малка бе :D ако някой ден я видя под 83 ще е някакво уникално постижение за мен

в прясното мляко имало анадрол н

После от къде ми бил прогреса на тийнеиджърите, а!?

Нещо много извратен режим си замислил :D Ту баклава, ту глад :D Разчертай някакъв план за 2 месеца напред и газ ;)

това беше от средата на декември до вчера. Сега всичко пак е в норми : ) ай отивам да клякам...

Тренировка 2/12
клек 7х5х80кг

лег 5х60кг 5х70кг 4х80кг+ дроп 4х60кг

Сериите на клека бяха между 2 и 3 минути- последните 2 серии не бяха много лесни... на лега съм доволен лесна 4ка, може би трябваше да натисна за 5… друг път. Реших отново да си пиша храната, за да мога да си я следя да правя някакви анализи... Много съм надъхан и мотивиран генерално, не само за програмата...

Храна:
10:00- 3 яйца, 100гр овче сирене, 5гр черен шоколад, омега 3, витамини
13:00-  пилешка супа 200гр, 100гр ориз, 100гр пилешко, 200гр нишесте- (стол)
19:00- 140гр пилешко, 150гр боб, 30гр масло, 2 яйца, 20гр сирене, 5гп черен шоколад, омега 3
-0.5л мляко

Малко малее храната днес май...

Защо след 19:00 не добавиш още 1 хранене?

Вероятно ще има още нещо, но не знам какво и колко... а може би до утре вечер нищо няма да има.

Храна:
19:00- 250гр кайма от домашно месо, 150гр сметана, 100гр боб, 50гр сирене, 15гр черен шоколад, омега 3, витамини.
20:30- 40гр протеин, портокал
- 0,5л мляко

И ми се тренира зверски... дано се запази тенденцията и утре! Инак яденето трая около 30 минути... то още се осъществява :D 22+ часа Fast.

Храна:
10:30- 3 яйца, 100гр сирене, 10гр черен шоколад, омега 3, витамини
13:30- 200гр леща, 100гр картофено пюре, 100гр пилешко
17:30- monster- енергийна напитка
20:00- 250гр кайма от домашно месо, 20-30гр сирене, 100гр ориз, 30гр масло, 30гр протеин, 5гр черен шоколад, омега 3
-0,5л мляко

Тренировка 3/12
клек 8х4х85кг

сгъване с EZ-2x5x50кг
сгъване с дъмбел-прав- 6х25кг

Клека първата серия беше... странна- като че ли ми натежа, а после минаха много лесно- последните повторения по-трудничко. Бицарката не струва вече- преди правех 5ца на 55 с прав лост по-лезно от сега тия... пръста ме заболя пак. За енергийната да кажа :D- гледам някаква голяма американска джипка и спря и раздаваха реших да го изпия преди тренировката- по принцип не пия такива неща. Сладко и гадно... но да си призная ме вдигна- пише че имало и л-карнитин :D как да е другиден 10х3х90- сеч.

13 януари 2011
Лично тегло: 80 +8  +1
Процент мазнини: 23 -2  
Раменен пояс-123 -
Предмишница- 29,5/29,5 -/-
Ръка(студена): 33,5/33,5   39/39 -/- -/+3,8
Гръдна Обиколка:108 +13
Талия(широко/тясно):95,5/86 +2,5/-  +1,5/-1
Бедро: 63,5/63,5   58,5/58,5 -/- -/+6,5
Прасец:  40/39,5 -/+2,2
китка:  17,5 +0,9
спрямо 23ти декември 
спрямо 13ти януари 2010

Направих 1 година тренировки без прекъсване... това са ми новите мерки съпоставени с тези от миналата година. Ясно се вижда едно- приблизително еднакво дебел си оставам, за сметка на няколко кг отгоре и по някой сантим тук там... бе доволен съм почти ми личи че тренирам :D… Толко за миналото- тия в зелено са спрямо декември- вижда се че талията ми не се свива, а напротив расте и междувременно съм качил 1кг, а креатина съм го спрял преди 2+ седмици, а предните данни са след не знам си колко прием... значи това, че качвам паласки значи само едно- ям много. Майната им на калорийните калкулатори- ще трябва да намалявам храната... свалил съм уж 1см на най-малката обиколка, но той влиза в очакването на статистическата грешка... въобще трябва да се стягам. После поста с манджата...

Храна:
19:00- 150гр свинско, яйце, 50гр топено сирене, 20гр масло, 100гр ориз, банан, омега 3, витамини
20:00- 400гр кисело мляко, 5гр черен шоколад, 30гр протеин

Протеина ми свърши...

Изпуснал ли съм нещо или яденето е много малко? :D

Е това е за днес- след 22 часа fasting… ако преритам може някое яйце да вкарам, а и по принцип съм афектиран, явно ям много по принцип :D щото пак качвам...

Ей животно, кви са тия мерки бе :P

в талията- свински :D

Храна:
11:00- 3 яйца, 100гр сирене, 10гр черен шоколад, омега 3, витамини
13:30- 200гр леща, 150гр зелева салата, кренвирш, 20гр кашкавал- (стол)
19:00- 100гр свинско, 40гр топено сирене сирене, 100гр ориз, 20гр масло, 5гр черен шоколад, омега 3
22:00- 200гр извара

Тренировка 4/12
клек 10х3х90кг

2 серии корем долна част

Обяда днес зле- другото бива. Тренировката- като правих адаптацията на 70 ми тежеше... после първата серия на 90 също... и до 8мата вървяха много леко- последните 2 серии последните повторения си беше зор. 40 минути сигурно цялата история.

Аз като правя 10х3 на Смолов после немога да правя нищо друго. Изцеждат ме.

От скоро ми прави впечатлени, че тялото ми неиска кренвирши. Повръща ми се докато ги ям. Със саламите е същата работа. Даже и с някои луканки.

Ми и аз съм смачкан... инак кренвирш- това имаше в стола днес- всичко друго беше свършило, а определено нямах възможност да взема нещо друго от някъде и време- обикновено има пилешко или поне някаква каймяна гозба...

Храна:
7:00- 3 яйца, 150гр сирене, омега 3, витамини
13:00- 100гр ориз, 150гр сметана, 100гр свинско, яйце, 10гр черен шоколад
19:00- 100гр свинско, 70гр ориз, 25гр масло, яйце, 5гр черен шоколад, омега 3, 400гр кисело мляко

След изпита ми от 7 и 30 денят ми протече в леглото- филми, статии, форуми, сън в разбъркана последователност. Утре пак в залата- нямам търпение!

Скот, аз съм 21 000 посетител на дневника ти!

А, да те питам нещо:В какви дози пиеш монохидрата от пикко ти?Питам защото ми казва, че сякаш тези добавки не са толкова “концентирани”.

радвам се, че ти е интересно : )

купих 200грама и пиех 2 пъти дневно с ясната идея да пия по 10гр дневно на 2 приема... аз пак си пиех на 2 приема, но ми стигна за повече от 20 дни. При мен винаги се получава така с креатина пия го повече време... та по сметки излезе че съм пил по 6гр средно на ден. Инак може би има нещо вярно- малко по едър е кристала имам предвид не е толко фин като на ОН и Нейчърс бест дето съм пил преди.

Нали уж по-финния кристал се усвоява по-добре. Смилай го в нещо. Креатина на Пикко прилича на захар с тоя едър кристал. :D

Е малко се оля :D- иначе си прав.

Ще копувам Йохимбин HCL и се чудя за Vasocharge щот е на примоция... а имам и 25 таблетки слин сейн- дали няма да избухна като почна 8х8 след 2 месеца :D

Храна:
11:00- 2 яйца, 70гр овес, канела, 2 лъжици сладко от боровинки, омега 3, витамини
13:30- 200гр свинско, гъби, яйце, 100гр сметана
20:00- 150гр спагети, 100гр свинско, яйце, 20гр масло, 50гр овче сирене, омега 3.

Тренировка 5/12
клек 6х6х80кг

хоризонтален скрипец- 6х90кг 8х80кг
набирания широк хват- 8

За малко да изтърва тренировката, но си бих шамар и свърших работа. Лесно беше днес.

Вземи един вазо да си бета тестър :D

Един познат го е пил и е доволен... инак ще си помисля, като видя баланса утре :D

Храна:
19:00- 150гр спагети, 200гр свинско, 50гр овче сирене, 20гр масло, 1 яйце, 30гр овес, 2 лъжици мед, омега 3, витамини

Цял ден превеждам... а има още толкова... оказа се, че съм взел един от най-гадните изпити, при един от най-заядливите преподаватели- : ) Утре ще бия щангите...

ЕДИТ- нямам никаква мускулна на краката, на гърба имам, че на рамената, но на краката не! А протеина ми е все 70-110гр дневно... и атрофия не виждам... как така...

Храна:
11:00- 3 яйца, 150гр сирене, 5гр черен шоколад, омега 3, витамини
14:00- 150гр сърми с домашна кайма, 20гр масло, портокал
20:30- 150гр сърми с домашна кайма, 2 яйца, 50гр сирене, портокал, омега 3

Тренировка 6/12
клек 7х5х85кг

лег 5х60 2х80 5х60

Кофти ден... минах през нас да хапна по обед, но нямах нищо готово и протеин нямам- рехав обяд... огромна дупка до тренировката- много зор на тия 85… после реших да направя малко лег- още на 60 усетих, че няма да стане- едвам бутнах 2 пъти на 80.

Днеска си купих йохимбин хидрохлорид за 21 лева. Почвам го, когато талията ми падне на 88 да речем. От вазочарджа се отказах, понеже бюджета се уплътни от други непредвидени неща...

Храна:
9:00- 3 яйца, 50гр сирене, омега 3, витамини
14:00- 150гр сърми с домашна кайма, 200гр свинско, 30гр масло, портокал
18:00- 30гр фъстъци
19:00- 150гр сърми с домашна кайма,  яйце, 20гр масло, 100гр пилешко, малко сирене, 15гр черен шоколад, омега 3

Вчерашното неядене днес се усети- зверски глад. Как да е тушипах нещата- ще се старая да няма повече такива дни с толко липси... подготвям се психически за утре щото ще е тегаво... най-после завърших курсовия ми проект... въобще цялостно съм надъхан! И за спортни и интелектуални постижения, каквото и да значи това :D