Как тренира един плувец

Здравейте след не-кратко отсъствие в залата се заредих с много храна,енегрия,добавки,желание и въпроси като цяло искам да попитам разбиращите как протича една кръгова тренировка,какво представлява тя и как мога да я съставя по моите критерий,ще тренирам като преди понеделник,сряда,петък. Възникна един проблем ремонтират ни басейна и сега плуваме в едно училище вторник и четвъртак което ще рече,че на басейна няма да имам почти никакво натоварване и ще мога да се развам в залата за известно време,просто искам да ми обясните за кръговите тренировки защото според всички плувци те са най-подходящи,на мен ми казаха примерно избирам си 4 уреда на всеки уред работя по 1 минута след като направя на тези 4 уреда имам някаква потичка и после пак така обаче увеличавам тежестите и бързината на двъженията,ще Ви помоля да ми дадете една примерна тренировка и да ми помогнете със съставянето на една за мен,добавките са които разполагам са : витамини,глутамин сайтек,протеин гейнър 50/50,креатинова мартица сайтек (креаникс) благодаря Ви за отделеното внимание нямам търпение да започна утре (понеделник 10)
ето го предишния ми дневник http://www.bb-team.org/forums/viewthread/47136/P135

Едит : ето малко и за мен http://www.kompasbg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=14425&Itemid=28
http://www.burgasnews.com/component/content/article/99-malka-novina/31917-hristo-dolapchiev-specheli-shampionska-titla-za-pk-chernomoretz

http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/3145/trenirovki-yprajnenia/20-minytna-krugova-trenirovka това добър вариант ли е ?

Значи този линк кадето си си го предложил сам ;дд тренеровката е добра даже мога да кажа и отлична ! Аз тренирам по същия начин но не по 1 минута а по 1:30 и 30 мин . След това бягам 20 мин на пътеката ! После в басейна започвам с 20 мин крол и там серийте трениора ги определя ! Но не забравяй , че 80 процента сила другото в басейна ! И мисля , че е хубаво да бягаш на пътеката не по малко от 15 мин .