Съчетание

Има ли опасност да претренирам бицепса, ако неска съм правил гръб а утре гарди с бицепса, щото се наложи да почина един ден повече  и сега сплита ми се поразмести малко.

Зависи какво правиш за гръб, ако не си натоварил много бицепса може да го тренираш пак. Ако е възможно го измести един ден по-напред.

за гръб правих: 1. Мъртва тяга  1 разгр 3 тежки
                2. Набиране  3 серии
                3. Грбане с дъмбел 3 серии
                4. Придърпване към корем на скрипец 3 серии

и накая напраих за трапец 3 серии повдигане на рамене със щанга

Е, пич, ти пък за една тренировка правиш проблем. Не е нужно да се вманиачаваш толкова.

Ако упражненяита ти са такива, че има опасност да претренираш, просто ги замени с по-различни или намали тежестта.

Брутално претрениране е със седмици, дори месец да претренираш, тогава вече става опасно, ако един път хванеш мускулна нищо няма да ти стане.

Освен това може да увеличиш възстановяването и леко храната, така ще избегнеш негативен ефект.

Мисля, че ти сам ще можеш да прецениш. Като отидеш в залата, ако чувстваш, че ще можеш да тренираш бицепс ще се направиш тренировката, ако ли не - няма. Като гледам не си го натоварил чак толкова бицепса.

Еми изпробвай и сам си прецени :)

изпробвах и си напраих доста добра тренировка ;) .