Overhead Squat, Burpee, Snatch AMRAP
10.01.11
12:36
’‘Overhead Squat, Burpee, Snatch AMRAP’‘
9 x Overhead Squats (65lbs/30kg) (Клек с щанга над главата)
9 x Lateral Burpees (Бърпита с прескачане на преграда)
9 x Hang Power Snatch (65lbs/30kg) (Силово изхвърляне от стоеж)
Complete as many rounds as possible in 15:00min (колкото можете рунда за 15мин.)
Темата беше редактирана от Vic на 21.04.11 16:24.
10.01.11
22:55
#1
(08.11.2011) – 4 рунда .. фак.. слабо.. като вляза във форма ще го подобря задължително !!! На следващия ден - адската болка |-( дали няма да е от фейлната техника на бърпитата ?
Четвъртък, 13.01.2011
’‘Overhead Squat, Burpee, Snatch AMRAP’‘
Резултат:
13.01.2011 - 8 рунда + 9 OHS
Доволен. Чувствам се някак силен и енергичен след този комплекс, което не е много характерно за метконите.
Много измъчени бърпита, предвид сериозната МТ на гърди, предно рамо и донякъде трицепс от вчерашния комплекс (Bench Press 1-10-1-20-1-30).
Резултатът ще се подобрява.
’‘Overhead Squat, Burpee, Snatch AMRAP’‘
9 x Overhead Squats (65lbs/30kg) (Клек с щанга над главата)
9 x Lateral Burpees (Бърпита с прескачане на лоста)
9 x Hang Power Snatch (65lbs/30kg) (Силово обръщане от стоеж)
Complete as many rounds as possible in 15:00min (колкото можете рунда за 15мин.)
Резултат: 3 рунда + 9 клека, 9 бърпита, 2 снача....
И аз съм доволен. Но не усетих сила след комплекса :) Така не съм се потил отдавна....
Четвъртък, 21.04.2011
’‘Overhead Squat, Burpee, Snatch AMRAP’‘
Резултат:
13.01.2011 - 8 рунда + 9 OHS
21.04.2011 - 7 рунда + 9 OHS + 8 Burpees
Много тежко на бърпитата, взеха ми въздуха... Не съм доволен.
Все пак - подобрил съм техниката на OHS, тялото ми е доста по изправено вече, равновесието се пази много по-лесно и няма напрежение в рамената. Скоро ще трябва да тествам единици.
04.05.11
20:59
#5
(08.11.2011) – 4 рунда
04/05/2011 - 5rounds
ОХС-то много ме мъчи. Явно просто защото не го тренирам.. :)