Кето диета

Поизчетох всичко за кетото от сайта, но може ли някой да ми поясни точно за какво става въпрос- по-резултатна ли е от НВД, какви рискове крие (примерно за кръвта, инсулина и тн. и в случая подходяща ли е пр. за мен след като съм с ниско кръвно), какви храни (само месо ли?) и изобщо какъв е вашият опит...аз лично съм чувала кофти неща- разправяха ми, че като си на кето след 4-5 дни не можеш да мръднеш от леглото- супер изтощение и тн.

Тук има информация.

http://www.bb-team.org/nutrition/000141.php

Oх, нали изрично поясних, че съм изчела инфото от сайта. Интересувам се от персонален опит/мнение/резултат по отношение на този режим.

Кето диатата според мен не крие никакви рискове за кръвта, особено за инсулина. По простата причина, че не приемаш никакви въглехидрати  и няма от какво му да се покачва нивото. За ниското кръвно нямам представа, трябва да се консултураш с лекар. Вече на доста момичета съм правил такава кето диета и никое от тях не се оплакало от загуба на енергия или нещо от сорта, което ми се струва направо нелепо, но е факт и е друга тема на разговор. Резултата при всичките беше един, само периода беше различен, защото всеки организъм и метаболизъм е различен. Основното е, че се яде само бяло месо и яйчни белтъци за закуска, като се прибаваят малко мазнинки от жълтък, сусам и риба на закуска и след всяко ядене на месо се приема зеле, като храната се разделя на 5-6 приема през равни интервали през деня. Количествата се определят от личното ти тегло и така се кара 6 дни. Като на седмия се яде колкото и каквото си искаш, като препоръчителното е ориз и картофи(може и пържени) и нещо лютичко. (Това е личната ми препоръка за кето диета, не натрапвам мнение).

Ами за хипогликимия чувала ли си? Това е едно супер неприятно и живото застрашаващо състояние, в което мацките похапващи само пилешки гърди и белтъци могат да изпаднат, ако опитат да правят мощно кардио в кетонен режим.  С най-прости приказки, кръвното пада, гликозата е ниска до толкова, че мозъка бие червено и припадаш. После, ако не хапнеш нещо сладичко става още по-зле.

Чукундур, ти като ги вкарваш дамите в “кето диета” изписваш ли им кардио, колко и с къв хард рейт, че ми стана интересно?

Персоналното ми мнение за този режим е:
=> само високо белтъчния режим е по-вреден от този (изключваме рестриктивния, там вече е самоубийство).

Не ти го препоръчвам освен ако нямаш сериозна причина да си на такава диета.Буквално мозъка ти се изпържва,гладен болен мозък..Както каза Имейдж в комбинация с кардио и тежка тренировка си е чисто самоубийство(освен ако не си на много яка химия!).Верно,теглото се намлява драстично,но...Кръвното ти,цикъла ,настроението и т.н директно отиват в категория” липсващи”.Към такава диета трябва да се подхожда много внимателно,да е изготвена от специалист и е добре да имаш някой до себе си да те наблюдава,защото изпадаш в такова сътояние,че не виждаш реално нещата!
На мен лично добре ми понася,но трябва да добавя,че взимам адски много хранителни добавки,имам треньор,който се грижи за мен и определено съм екстрийм :)

Хм, Владо, пшо моите скромни впечатления липсатра на въглехидрати се отразява предимно и основно върху силовата програма.
Мися, че тя е по -сериозният консуматор. при нея се иска изведнъж и доста по - голям дебит на енергия отколкото при кардиото.
Всъщност, тази връзка е видима и при повечето културисти... При карсио не съм чувал досега някой да е припадал; при силови тренировки е.
А силовите тренировки са компонент, който с извинение към дамите, но повечето от тях правят съвсем половинчато!
При кардиото няма проблеми... Сега, зависи какво разбираш под мощно кардио. 2 часа и половина кардио ли?

преди 1 година когато не тренирах ... един ден просто по стечения на обстоятелствата не бях ял нищо ...  от което към 4 5 часа ми стана така лошо почнах да не виждам колите ( бях на кръстовище ) вообще не можех да оцеля къде ходя сичко беше бяло ... това може да са последиците според мен при кето диета и яко кардио !

[quote author=“D3BEP”]
А силовите тренировки са компонент, който с извинение към дамите, но повечето от тях правят съвсем половинчато!
А-а-а-а,ще се обиждаме ли сега ?:))
Докарай се някога до 6-7 % мазнини в тялото си ,бъди на яко кето няколко месеца,пък да те видя дали няма да ти се отрази на кардиото..

[quote author=“D3BEP”]Хм, Владо, пшо моите скромни впечатления липсатра на въглехидрати се отразява предимно и основно върху силовата програма.
Мися, че тя е по -сериозният консуматор. при нея се иска изведнъж и доста по - голям дебит на енергия отколкото при кардиото.
Всъщност, тази връзка е видима и при повечето културисти... При карсио не съм чувал досега някой да е припадал; при силови тренировки е.
А силовите тренировки са компонент, който с извинение към дамите, но повечето от тях правят съвсем половинчато!
При кардиото няма проблеми... Сега, зависи какво разбираш под мощно кардио. 2 часа и половина кардио ли?

Бъркаш! В анаеробен, алактатен режим голяма част от енергията идва от триглицериди и аминокиселини. Колкото и да е странно, жените лесно се адаптират към силовите тренировки. И не не е нужно 2 часа кардио, стигат и 20 мин за да се трупираш. Това, че не си чувал нищо незначи, аз съм и виждал...

Да аеробика се прави по 15-20 мин. всеки ден със ниво малко по-восико от средно. И няма да коментирам другите неща защото може някой да се обиди, но ще направя сравнение с ескимосите. Според вас това означава, че те едва ли не са в безсъзнание през целия си живот и вобще не могат да мислят.

Е,има разлика !Едва ли ескимосите се занимават с правене на мускули,едва ли имат за цел силно и релефно тяло,едва ли са нон стоп на минус калории..такива неща си мисля аз ,без да се обиждам ни най-малко :)и ти надявам се !

[quote author=“JiVk0”]преди 1 година когато не тренирах ... един ден просто по стечения на обстоятелствата не бях ял нищо ...  от което към 4 5 часа ми стана така лошо почнах да не виждам колите ( бях на кръстовище ) вообще не можех да оцеля къде ходя сичко беше бяло ... това може да са последиците според мен при кето диета и яко кардио !

За един ден няма как да разредиш гликогенините запаси, ако преди това си се хранил нормално.

Да, никъде не съм споменал, че момичетата които правеха тези диети не са се занимавали с правене на мускули. Но дори и да се занимаш с правене на мускули едва ли ще припаднеш от липсата на въглехидрати. Вярно е, че се чувстваш сякаш си на друг свят, но няма как. Аз лично съм оставал на 0 (приблизително) въглехидрати, тренирайки тежко и дори много културисти го правят точно преди състезание. Още веднъж ще кажа, че всички момичета не са изпитвали проблеми при тези диети, в противен случай бих добавил малко въглехидрати. Даже в интерес на истината в началото диетата е с малко въглехидрати, но поради желание за по-бърз и ефективен резултат ги спират.

ЕДИТ: Сега като се сетя, познавам и хора културисти които през дните си на ниски въглехидрати остават на 0. Почти през цялата си подготовка.

Хубаво е, че не си присъствал на трагедии. Колкото това за колко време можеш да изчерпиш гликогена, след 2-3 седмици кето диета 30 мин кардио + стрес могат да са достатъчни. Това, че някои са оставали на 0 не е новост, но те са професионалисти при тях риска е оправдан. Не виждам защо всички се сравняват с тези ескимоси... Това са хора хранещи се така с поколения освен това немога да се сетя, в коя точно дейност те имат кардио натоваране. А и странно, като цивилизация никак не са напреднали, да си чувал кои са най-тъпите хора на планетата по вицовете? Чукотка? Дали няма нещо вярно? Моето обяснение -> кето диета по принуда => ниско кпд...

Я сподели ти на колко трагедии си присъствал. И на мен ми се случвало преди доста време да ми причернява и да стигам до припадък, но тогава много неща незнаех и се скъсвах да претренирам и други такива, въпреки, че се тъпчех с въглехидрати.
А за пример ще дам приятелката ми която изкара 7 седмици на такава диета и свали 10 кг. Тичаше 20 мин. всяка сутрин и ходеше на работа след това. Колкото и на мен да не ми се вярва, на нея това вобще не и тежеше и би продължила и сега същия режим, но няма материалната възмозножност. Никога не съм я карал, деже не съм и споменавал за диета, тя сама ме караше и то доста време докато и я направя.
  Аз просто дадох съвет, не карам никого нищо насила и не натрапвам мнение, просто споделям опит. Уважавам мнението на другите, нека и те не се опитват да натрапват своите мнения.

ЕДИТ: Другото нещо което майче забравяте е, че всеки седми ден се яде каквото и колкото си поиска, като например: Пържени картофи(даже са препоръчителни), пици, шоколади, сладоледи и т.н.

2 момичета са припадали пред мен от въпросната диета. Става дума за режим, при който приема на въглехидрати е 0 до 25 гр. В техния случай ръфаха само пилешки гърди, белтъци и зелена салата + мазнини. Въобще не възнамерявям да налагам мнението си, опитвам се да разубедя четящите дами и господа да се подложат на това безмислено страдание, при положение, че много по-леки режими (НВД, РБР) биха им свършили същата работа. Това “каквото и колкото” иска е несериозно. Представи си, че вземе та не зареди достатъчно въглехидрати? За мен този режим си остава безпочвено рискован за хора не гонещи срокове и нормативи. Просто не ме кефи да работя с допуски, ако ме разбираш...

Добре Image, какво би предложил 100гр. въглехидрат на ден. Само бих добавил, че за седем седмици, през повечето време (като изключим накрая когато бях на 0 въгл.) съм бил на малко по-малко от 100 гр. виглехидрат. Правеики 30 мин. кардио, а накрая 40 мин. със около 160 пулс всеки ден тренирайки тежко, и пак не можах да се изчистя така както трябваше. Следващият път ще е с по-малко въглехидрати и за подълъг период. Незнам твойте момичета как са успели да припаднат от диетата освен ако не са яли по 100гр. месо на ден :? .

Не, въпросните мацки не ги тренирах аз... Иначе нямаше да са на кето диета. НВД или РБР това е моя подход. Ще се видим на по “кисело мляко” някой ден и ще полафим за режими :).